Como usar
A biotina é uma vitamina essencial do complexo B, também conhecida com vitamina B7 ou H, que desempenham diversas funções no organismo, ajudando a manter a saúde da pele, cabelo e do sistema nervoso. Para combater a queda de cabelo e fazer com que cresça mais rápido, é recomendado ingerir 5 a 10 mg de biotina por dia.
A forma de uso é simples: separe o cabelo em mechas, aplique o produto, massageie, penteie e enxágue.
A biotina é importante para a formação da queratina, proteína que faz parte das estrutura dos cabelos e das unhas. Portanto, quando há uma carência de biotina, os cabelos e unhas tornam-se mais frágeis, quebradiços.
Não, não existem evidências científicas que indiquem que a biotina tenha relação com queda de cabelo. As causas mais frequentes de queda de cabelo, tanto em mulheres como em homens, são a calvície e o eflúvio e não são tratados com biotina.
Além do suplemento de biotina, também existem shampoos que contém essa vitamina e apesar de não serem cientificamente comprovados que ajudem fortalecer o cabelo, acredita-se que seu uso diário poderia fortalecer as fibras e favorecer o seu crescimento. 2. Alimentos com biotina
A recomendação diária de biotina é de mcg para adultos e de 25 a 30 mcg para crianças entre 4 e 10 anos, podendo ser obtido por meio da ingestão de alimentos ricos nessa vitamina ou através de um suplemento nutricional. 1. Suplemento.
Alimentos com biotina. Consumir diariamente alimentos ricos em biotina como amendoim, avelã, farelo de trigo, noz picada, ovo cozido, pão integral, amêndoa, entre outros, também pode ajudar a combater a queda de cabelo e fazer o cabelo crescer mais rápido.
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