O aparelho elíptico queima quase a mesma quantidade de calorias que a esteira, mas nele a sensação de esforço é menor e as articulações são poupadas. Nele, pode-se queimar de 2 calorias por hora e o condicionamento físico atingido é praticamente o mesmo que na esteira.
Elíptico, também chamado de transport ou simulador de caminhada, é uma máquina que simula movimentos de exercícios como caminhada, corrida e subida. O seu grande diferencial é a possibilidade de não causar pressão excessiva nas articulações, por isso é muito conhecido por evitar lesões de impacto.
Depois de se acostumar a fazer, no mínimo, 50 minutos de elíptico diariamente, trabalhe o seu corpo de forma a modelar músculos anteriores e posteriores.
Um treino médio num elíptico queima entre 4 calorias em uma hora. Já na bicicleta, cerca de 300 calorias. ... Quanto mais músculos estão abrangidos no exercício, mais calorias se queima. Ainda, quanto mais músculos exercitados, maior é o benefício cardiovascular.
Qualquer academia comum oferece muitos aparelhos para uso, como os aparelhos elípticos, esteiras e bicicletas ergométricas. Por ser conhecida a ideia de que o aparelho elíptico emagrece, ele é um dos aparelhos mais populares nas academias, e é também um dos aparelhos mais usados quando se procura por um aparelho de exercícios para uso em casa.
Por todos estes benefícios, pode-se dizer que o elíptico é mais indicado para quem está muito acima do peso, que não tenha uma bom condicionamento físico e para os que estão recuperando-se uma alguma lesão, mas não querem deixar de malhar.
O aparelho elípticotem dois pedais presos a um aro. A ideia é simular a movimentação de uma caminhada e ir aumentando a velocidade aos poucos. É possível, ainda, adicionar carga aos movimentos, o que adiciona mais dificuldade e aderência na hora das passadas.
Trace uma meta para seus exercícios no elíptico. Antes mesmo de subir no aparelho, tenha uma ideia do que quer alcançar nesse dia. Ficar só pedalando não é a melhor maneira de se exercitar. Pense bem no que gostaria de fazer com os efeitos do treino.
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