Para uma ativação eficiente dos músculos multífidos, a pessoa deitasse em pronação, com os joelhos estendidos e os braços ao longo do corpo. Devesse fazer uma contração leve e manter em isometria por pelo menos 10 segundos.
O sistema local é formado por músculos ligados diretamente à vértebra e responsáveis pela estabilidade e controle segmentar. Tais músculos são o multífido lombar (ML), o transverso do abdome (TA) e as fibras posteriores do oblíquo interno (OI).
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Alongamentos cruzados ou para a lombar bem como certos abdominais trabalham os músculos adequados. Também há os de contração e de ponte, por exemplo. Eles ajudam a estimular certos grupamentos musculares, o que faz com que a coluna ganhe a força necessária.
Realiza rotação superior, e depressão escapular. Além de auxiliar na aproximação da escapula a coluna vertebral. Na abdução completa com a adução escapular todas as porções do Trapézio se contraem. Em indivíduos com disfunção do músculo é notório a incapacidade da rotação superior completa da escápula.
Músculo situado nos canais vertebrais e que é constituído pelos fascículos médios do músculo transverso. É inervado pelo ramo posterior dos nervos raquídeos e tem por função participar na sustentação e rotação da coluna.
Os músculos mais profundos, como o transverso do abdômen e o mutifídus, são estabilizadores locais, e têm como função controlar movimentos de translação e cisalhamento das vértebras....Isso é comum em atividades como:
Na coluna vertebral, as forças compressivas provocadas pela ação muscular nas articulações e também a tensão gerada em suas estruturas passivas aumentam a rigidez, propiciando maior estabilidade.
Os músculos multífidos estão nas suas costas, próximos aos ossos da coluna. Esses músculos são pequenos, mas percorrem toda a extensão da coluna. Aprenda a sentir esses músculos se contraírem antes de avançar para exercícios mais difíceis.
Apesar de pequenos, os multífidos ajudam em vários movimentos da coluna vertebral. Quando se contraem bilateralmente eles estendem a coluna e quando se contraem unilateralmente eles ajudam na flexão lateral da coluna para o mesmo lado e na rotação da coluna para o lado oposto.
Os músculos multífidos cervicais surgem dos processos articulares superiores de C4-C7. Eles se estendem súpero-medialmente e se inserem na lateral das extremidades dos processos espinhosos das vértebras C2-C5. O multífido do tórax se origina dos processos transversos das vértebras torácicas.
Como esse músculo apresenta principalmente fibras musculares com orientação transversal, apresenta uma capacidade limitada para flexionar, estender ou flexionar lateralmente a coluna. (Williams et al. 1999)
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