A dose recomendada é de dez a vinte gramas diárias (1 a 2 colheres de sopa) de colágeno hidrolisado diluÃdo em meio copo de suco, leite ou iogurte. A nutróloga Tamara recomenda o colágeno em pó puro, sem a adição de corante e adoçante.
O melhor horário para tomar colágeno costuma ser na parte da noite, logo após o jantar, a última refeição do dia. Segundo especialistas, seus componentes têm melhor absorção pelo organismo durante esse perÃodo.
Você pode dissolver em água, suco, chá, vitamina e iogurte. Você também pode adicionar o colágeno em pó sobre frutas, sopas ou saladas.
Há várias formas de colágeno hidrolisado para suplementação: shakes, em pó, cápsulas etc. A dose diária indicada pela maioria dos estudos, é de 10 gramas por dia.
O colágeno pode ser consumido diariamente, de preferência junto das refeições. Ele pode ser encontrado em forma de pó, com ou sem sabor, que deve ser diluÃdo em água, sucos, vitaminas ou sopas. Também está disponÃvel em comprimidos e cápsulas.
Sachê: é a versão mais indicada para diminuir a fome e prolongar a saciedade. O conteúdo de um sachê costuma ter o colágeno hidrolisado na dose diária recomendada – ou seja, de 8 a 10 gramas. Há ainda a opção de você mandar manipular o pó, que pode ser diluÃdo na água, no suco ou no iogurte.
O colágeno hidrolisado pode ser tomado antes de dormir ou após a janta. Não há riscos em seu consumo nesse horário, mas também não há indÃcios de que ele promoverá mais efeito do que se for consumido em outros momentos do dia.
Normalmente, o colágeno em pó é produzido pelo nosso organismo, pois ele é essencial para a formação das fibras que sustentam a nossa pele, deixando-a resistente e elástica. Porém, a partir de uma certa idade (50 anos, em média), nosso corpo para de produzir essa proteÃna, o que nos obriga a consumi-la através de alimentos ou ...
Para garantir que o seu corpo absorva da melhor forma, você pode dar preferência ao colágeno hidrolisado em pó com vitamina C. Então, o suplemento alimentar de colágeno hidrolisado é de extrema importância para quem pratica exercÃcios fÃsicos, e quer aproveitar dos benefÃcios do colágeno. Como aproveitar os benefÃcios do colágeno?
O colágeno em pó é o mais fácil de incluir nas nossas receitas do dia-a-dia, mas uma dica importante é conhecer o seu colágeno e como ele pode ser preparado sem alterar seus benefÃcios, pois alguns produtos não podem ser aquecidos.
Mais do que um suplemento, o colágeno é uma proteÃna presente em abundância no nosso corpo. Ela pode ser encontrada nos músculos, nos ossos, nos vasos sanguÃneos, nos tendões, na pele e até no sistema digestivo.
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