Os sintomas da má postura
A cabeça deve estar ereta, com o queixo paralelo ao chão. Os braços devem balançar naturalmente. Usar calçados confortáveis, evitando saltos altos. Ao se abaixar – Flexionar os joelhos ao se abaixar.
Outra dica importante para ter uma postura correta é não ficar sentado muitas horas seguidas. A musculatura das costas tende a relaxar, adotando a posição de corcunda. Para evitar, levante-se várias vezes, seja para ir ao banheiro, beber ou comer alguma coisa, ou simplesmente andar um pouco.
A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada. Confira alguns exercícios simples para melhorar a postura. Veja uma boa postura para ganhar qualidade de vida: If playback doesn't begin shortly, try restarting your device.
Sabe-se que alguns exercícios podem ajudar a manter os ombros na posição correta e aliviar o stress causado pela má postura. Assim como os músculos e as articulações, a coluna também pode ser treinada para encontrar o seu alinhamento. A rotina de exercícios pode ser feita em 20 a 30 minutos por dia, ou pelo menos três vezes por semana.
Para corrigir a má postura é necessário posicionar corretamente a cabeça, fortalecer os músculos das costas e da região abdominal porque com os músculos abdominais e eretores da coluna fracos há uma tendência maior para os ombros ficarem caídos e voltados para frente, proporcionado a hipercifose, conhecida popularmente como 'corcunda', que é um ...
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