O Kularnava Tantra nos ensina que há três formas de fazer um mantra: mentalmente, murmurando, e em voz alta. Dessas maneiras, considera-se que o mantra murmurado seja mais poderoso que aquele feito em voz alta, e que o mantra feito mentalmente seja mais eficiente que o murmurado.
Você pensa com palavras, já pensou nisso?! ... Procure priorizar palavras positivas. ... Pense em frases fáceis de repetir. ... Crie um mantra que pareça possível e verdadeiro. ... Só fomente emoções positivas com o que repetir. ... Programe-se para repeti-lo pelo menos em três momentos do dia.
Mais ou menos como acontece quando nos imergimos em música, os mantras usam sons para evocar o movimento de energia física e emocional através da estimulação do nosso sistema nervoso central. Neste sentido, os mantras servem para formar e informar a nossa realidade física e mental, segundo aquilo que seu som evoca.
Mantra é uma forma de meditação baseada em um som, frase ou palavra; apesar sua origem religiosa, a técnica apresenta benefícios para a saúde comprovados pela ciência.
Mantra é um hino do hinduísmo e budismo, que é dito de forma repetida e tem como objetivo relaxar e induzir um estado de meditação em quem canta ou escuta. ... A repetição desta sílaba é provavelmente o mantra mais conhecido, que serve para causar um estado de tranquilidade e paz interior.
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Incluir os mantras na rotina diária traz inúmeros benefícios. Eles ajudam a controlar a ansiedade, a acalmar a mente e trazer mais foco, concentração, auxiliam também no aumento da capacidade de processamento do cérebro, trazem maior equilíbrio emocional, melhoram a respiração, dentre outros benefícios.
Alguns mantras comunsAsa To Ma (Védico)Gayatri mantra (védico)Om namah Shivaya (shivaísta)Om namah shiva lingan (shivaísta)Shiva Shiva maha dêva (shivaísta)Om shiva Om Shakti Namah Shiva Namah Shakti (shivaista)Om namah kundaliní (sânscrito)Om mani padme hum (sânscrito)
Cada pessoa pode criar seus próprios mantras para meditar ou simplesmente para se acalmar e se fortalecer. Existem palavras ou frases que exercem sobre nós um poder especial. Não importa se elas não têm um significado claro. O fundamental é que nos conectem com uma sensação de sossego e força.
Para os mais espiritualizados, é indicado que as quatro frases (“sinto muito”, “por favor, me perdoe”,”eu te amo” e ”sou grato)” sejam repetidas 108 vezes. Isso porque 108 é um número considerado sagrado e que potencializa o resultado do ho oponopono.
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