Alguns princípios são fundamentais para o planejamento de uma boa aula de Ginástica Localizada:
A Ginástica Localizada é uma modalidade em que os exercícios são praticados com movimentos simples, quase sempre rítmicos e realizados com ou sem o uso de equipamentos.
A modalidade já foi associada a benefícios como a melhoria do sistema cardiorrespiratório e o fortalecimento dos músculos....7 ótimos exercícios de ginástica localizada para se fazer em casa
Quais São os Princípios Fundamentais Para o Planejamento de Uma Aula de Ginástica Localizada? Na hora de planejar uma aula de ginástica localizada, é preciso pensar com cuidado nos exercícios, pois eles é que farão com que a aula seja mais dinâmica e contribua para que os resultados sejam alcançados como se espera.
A aula de ginástica localizada é uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico (queime calorias).
Os exercícios são divididos em dois grupos, membros superiores e membros inferiores, realizando os exercícios por meio de séries. As séries possuem repetições e intervalos de 40 a 60 segundos. Primeiro são trabalhados os membros superiores começando pelos triceps e seguindo com biceps, ombros, peitoral e costas.
O objetivo da ginástica localizada é a tonificação dos músculos, aumentando a força e resistência muscular. Além disso, ocorre uma melhora na função do sistema cardiovascular e a coordenação motora se desenvolve.
8 exercícios para fazer em casa na quarentena
Dicas dos psicólogos
A ginastica localizada consiste em exercícios de repetição onde cada vez é estimulado um determinado grupo de músculos. As baterias são separadas por series de repetições com intervalos pequenos para descanso.
Você conhece a estrutura de uma aula de ginástica localizada? No post Aula de Ginástica: um clássico a leitora Lucinete pediu dicas para montar um boa aula, como no Fique Informa quem manda é o leitor, aqui vão algumas dicas.
Deve durar cerca de 5% à 10% da aula, contemplar membros superiores e inferiores, pode ser usada movimentação rítmica como na ginástica aeróbica, preferencialmente ser deslocamentos. Exercícios de alongamento podem fazer parte do aquecimento.
Trabalho de Ginástica Localizada Objetivo da aula: Trabalho visando o desenvolvimento e a manutenção da força e resistência muscular através de exercícios livres ou com sobrecarga. Matérias: Colchonetes, bastões, halteres, caneleiras.
O plano de aula é um documento elaborado pelo professor para definir o tema da aula, seu objetivo, o que exatamente será ensinado, a metodologia a ser utilizada e a avaliação a ser utilizada para analisar a assimilação do que foi ensinado, dentre outras coisas. Confira um...
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