Biceps femoral: alongamento, fortalecimento e importância para fisioterapia
Alongue o bíceps femoral deitado no chão ou na cama. Segure a parte posterior da perna com ambas as mãos (ou com uma toalha passando por trás do joelho). Mantenha-a levemente flexionada e puxe-a para o alto em sua direção. Segure por alguns minutos.
Também chamados músculos femorais, são três: bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso. Estão localizados na parte posterior da coxa e têm como função permitir a articulação do quadril e a flexão da articulação do joelho.
10 exercícios para ajudar a fortalecer bíceps e tríceps
Os músculos do bíceps são auxiliares para exercícios que tem como objetivo fortalecer a musculatura das costas -- quanto mais forte forem os braços, mais carga você consegue suportar no treino para a região dorsal.
¿Dónde se origina e inserta el bíceps femoral? Las dos porciones del músculo bíceps se originan en la pelvis, pero cada uno nace de un lugar distinto, los cuales serán descrito a continuación: Cabeza larga: tiene su origen en la tuberosidad isquiática junto al tendón del semitendinoso.
Por tanto, cualquier rutina de ejercicios para femorales debería incluir ejercicios que se encarguen de flexionar la rodilla y extender la cadera. Además, tenemos que prestar atención que el isquiotibial contiene un mayor número de fibras rápidas. Movimientos como el peso muerto, por lo tanto, serán perfectos para desarrollarlos.
Este músculo recibe el nombre de bíceps porque tiene dos vientres musculares: una porción larga, que se originan en la tuberosidad isquiática del isquion y una porción corta, que se origina tercio inferior del intersticio de la línea áspera del fémur. Ambos se unen para insertarse en las apófisis estiloides de la cabeza del peroné.
Principalmente, los femorales están constituidos de los siguientes músculos: 1 Músculo semimembranoso 2 Bíceps femoral 3 Músculo semitendinoso More ...
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