6 maneiras de treinar seu cérebro a lidar com a ansiedade, mal que afeta 13 milhões de brasileiros
Conecte-se com algo maior Fazer uma prece ou conversar consigo mesmo são importantes atitudes que trazem sentimentos positivos como esperança e satisfação, aliviando o medo causado por pensamentos negativos.
5 atitudes que afastam os pensamentos negativos
As pessoas ansiosas costumam colocar o seu foco de atenção geralmente nos aspectos negativos das coisas e tendem a antecipar o futuro imaginando como algo muito desagradável que poderá acontecer.
As pessoas ansiosas costumam colocar o seu foco de atenção geralmente nos aspectos negativos das coisas e tendem a antecipar o futuro imaginando como algo muito desagradável que poderá acontecer.
Como consigo diminuir ou eliminar a ansiedade? Como lidar com a ansiedade? Vários estudos científicos dizem-nos que a prática de exercício aeróbico (andar, correr, nadar, pedalar), contribui para a diminuição dos níveis de tensão, estabiliza o nosso humor, melhora o sono e a autoestima.
A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito frequentemente, pela ...
Saiba mais: 15 dicas para controlar a ansiedade. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa.
Busque terapia Nem sempre é possível lidar sozinho com distúrbios de ansiedade, e a terapia é uma grande aliada para melhorar a saúde mental. Em casos assim, uma possibilidade é a terapia cognitivo-comportamental, cujo princípio básico é buscar uma postura construtiva do paciente.
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