A recomendação pelo consumo diário de dois litros de água é antiga e, com certeza, você já deve tê-la seguido no seu dia a dia. Além dela, a "regra 8x8", que inclui a ingestão de oito copos de 240 ml de água diariamente, também é usada até hoje para determinar a quantidade ideal da bebida.
Como tomar mais água?
A quantidade de água recomendada por dia varia de acordo com a idade, o peso e até o nível de condicionamento físico de cada pessoa. No entanto, o ideal é que se evite o consumo de mais de 1 litro de água por hora, já que essa parece ser capacidade máxima do rim para eliminar o excesso de água.
Não é fácil acrescentar 2 L de água na sua rotina de uma vez, até porque isso requer ir mais vezes ao banheiro que o normal....
O consumo diário de água mínimo é calculado multiplicando o peso por 35 ml de água. Quantos litros de água devemos beber por dia? Devemos ingerir líquidos ao longo do dia, principalmente nos dias mais quentes, sempre um pouco por vez, para não ficar muitas horas sem se hidratar.
Porém, errar no consumo e não alcançar a quantidade desejável de água diária é mais simples do que se imagina. Sabendo disso, nós da Bebedouros Cânovas desenvolvemos uma calculadora baseada no peso corporal para mostrar o quanto de água por dia você precisa beber para manter o seu bem estar. Quer saber quanto você deve beber de água por dia?
Como calcular a quantidade ideal de água que se deve beber? A água é uma bebida muito importante para o funcionamento correto do organismo, afinal, a composição corporal dos seres humanos é constituída em sua maior parte por esse liquido essencial ao funcionamento do organismo e manutenção da vida.
Portanto, convencionou-se a seguinte regra: para cada quilo que temos apontado na balança devemos beber 35 ml de água por dia. Dessa forma, temos um parâmetro muito mais saudável para a ingestão de água diária e, sem dúvida, mais tranquilidade na hora de definir o quanto devemos beber.
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