VITAMINLIFE | Triptofano 500 mg Então para quem prefere evitar os aditivos na suplementação, essa é definitivamente uma ótima escolha! Cada dose oferece uma quantidade moderada de triptofano, são 500 mg do aminoácido ao consumir 2 cápsulas. O suplemento não é vegano, o que é uma pena.
O l-triptofano, ou 5-HTP, é um aminoácido essencial que aumenta a produção de serotonina no sistema nervoso central. A serotonina é um neurotransmissor importante que regula o humor, o apetite e o sono, sendo muitas vezes utilizado para tratar casos de depressão ou ansiedade.
A dose de l-triptofano varia de acordo com o problema a tratar e a idade, devendo, por isso, ser sempre orientada por um médico ou nutricionista. No entanto, as orientações gerais indicam: Estresse e hiperatividade infantil: 1 mg por dia; Depressão e distúrbios do sono: 1 a 3 gramas por dia.
La cantidad diaria de triptófano que vas a necesitar tomar va a estar relacionada con el fin para el que lo ingieras, por lo que tan pronto lo tengas claro, podrás consultar tu dosis.
El tomar L-triptofano junto con estos medicamentos para la depresión puede aumentar demasiado el nivel de serotonina y puede producir serios efectos secundarios que incluyen problemas al corazón, escalofríos y ansiedad. No tome L-triptofano si está tomando medicamentos para la depresión.
Una vez que se ha convertido en serotonina, el triptófano se puede usar para la producción de melatonina, la famosa “hormona del sueño”. Por ese motivo, el triptófano despliega maravillosos beneficios sobre el mantenimiento de hábitos de sueño saludables.
Tanto la melatonina como el triptófano han demostrado en muchos estudios ser eficaces para mejorar los trastornos del sueño. Sabemos que el aumento del nivel de melatonina es necesario para conciliar el sueño, y que la melatonina, en el organismo, se produce a partir de serotonina y esta a su vez a partir de triptófano.
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