O step é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios. Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objectivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. O step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular.
Benefícios para a saúde Melhora do condicionamento cardio-respiratório. Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade. Aumento da resistência muscular. Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.
Step : Quadríceps, Glúteos, Abdominais - MSN Saúde.
O movimento básico de “step” é composto por quatro fases: partindo da posição inicial, parado, de frente para a plataforma de “step”, o indivíduo então, sobe a perna direita sobre a plataforma, sobe a perna esquerda sobre a plataforma e, de costas, desce a perna direita e desce a perna esquerda retornando à posição ...
Segundo Amantéa (2003), a prática do step traz benefícios fisiológicos como diminuição da porcentagem de gordura corporal; benefícios psicológicos como o auxílio na memória e proporciona uma sensação de prazer e benefícios motores que melhora o equilíbrio e as capacidades físicas como a coordenação e agilidade.
O exercício feito no step também exige bastante esforço, consumindo muita energia. Em uma hora, gasta-se, em média, 400 calorias.
A prática de Step melhora a condição cardiorrespiratória, aumenta a consciência corporal (senso de ritmo, coordenação motora, noção espacial); eleva a resistência e força muscular; melhora a postura, maior definição nos membros inferiores e tonifica os braços, fortalecimento dos ossos e ligações, auxilia na perda de ...
Normas de Segurança Alternar sempre o primeiro passo ascendente. A altura do step deve estar sempre de acordo com o nível do aluno. Não subir e descer de costas para o step. Movimentos com os membros superiores somente após o domínio dos movimentos dos membros inferiores.
A prática de Step melhora a condição cardiorrespiratória, aumenta a consciência corporal (senso de ritmo, coordenação motora, noção espacial); eleva a resistência e força muscular; melhora a postura, maior definição nos membros inferiores e tonifica os braços, fortalecimento dos ossos e ligações, auxilia na perda de ...
As aulas de step trazem muitos benefícios, veja: Oxigenação sanguínea, pois há movimentos de transferências laterais e frontais ao mesmo tempo que movimenta os braços; Exercita o peitoral, pois algumas aulas incluem flexões de braços no step (para níveis intermediários em diante);
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