O excesso de Vitamina B6 também pode causar complicações. Os principais sintomas são: insônia, alterações bruscas do humor, inapetência (perda do apetite), dor de cabeça intensa, naúsea e formigamento em mãoes e pés. Suas fontes alimentares são diversas (o que é comum no Complexo B).
O excesso de vitamina B6 normalmente surge em pessoas que fazem suplementação da vitamina sem indicação de um médico ou nutricionista, sendo muito raro acontecer apenas através da ingestão de alimentos ricos nessa vitamina, como o salmão, a banana, a batata ou frutos secos, por exemplo.
“Ingerir mais do que 1 mil mg de vitamina B6 suplementar por dia pode provocar danos nervosos e dor ou dormência das mãos e nos pés.
A vitamina B6, ou piridoxina, está presente em alimentos como peixes, fígado, batata e frutas, e desempenha funções no organismo como manter o metabolismo e a produção de energia adequados, proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso.
As vitaminas do complexo B ajudam a regular a produção de energia no organismo, fortalecer o sistema imunológico e manter a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino.
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Niacina (B3)
Também pode gerar inflamação da língua, aftas, vertigens e formigamentos. O seu uso em excesso causa rubor, aumento da glicose, distúrbios do fígado e aumento dos níveis de acido úrico.
A vitamina B12 alta no organismo é uma condição muito rara, pois o corpo normalmente elimina o excesso dessa vitamina pela urina ou suor, mesmo durante o consumo de suplementos com altas doses dessa vitamina.
O indivíduo intoxicado por esse nutriente em excesso pode apresentar sintomas como náuseas, vômitos e aumento da pressão arterial. Segundo o especialista, é recomendado o consumo de 600 unidades internacionais diárias do nutriente, através de fontes alimentares, e 800 unidades para idosos e gestantes.
Conheça os sintomas de intoxicação pelas vitaminas: O abuso de vitamina A pode causar: pele seca, áspera e descamativa; fissuras nos lábios; dores de cabeça, tonturas; queda de cabelo; câimbras; lesões hepáticas e interrupções de crescimento.
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