Os estudos realizados até o momento não demonstram existir nenhum risco em consumir a L-carnitina, uma vez que o excesso da substância é excretado pelo organismo. Inclusive, ela é indicada para alguns pacientes com problemas renais, hepáticos e cardíacos.
A L-Carnitina deve ser ingerida de estômago vazio, por isso o horário ideal para tomar o suplemento é pela manhã, antes da primeira refeição do dia. Outra dica importante sobre como tomar a L-Carnitina é não consumir a substância à noite, principalmente antes de dormir.
Suplementos de L-carnitina: Benefícios L-carnitina melhora o desempenho atlético e a resistência. Fadiga relacionada à idade : Pesquisas iniciais mostram que tomar L-carnitina diariamente por 30 dias melhora a fadiga física e mental, aumenta a massa muscular e diminui a massa gorda em pessoas idosas.
A L-carnitina é um suplemento nutricional e dietético. Ela desempenha um papel crucial na geração de energia, transportando ácidos graxos para as mitocôndrias de suas células. As mitocôndrias atuam como motores dentro de suas células, queimando essas gorduras para criar energia utilizável.
A L-Carnitina pode emagrecer pois é uma substância que ajuda o corpo a transportar a gordura para as mitocôndrias das células, que são locais onde a gordura é queimada e transformada em energia necessária para o funcionamento do organismo.
A função fundamental da L-carnitina é a geração de energia para as células, pois ela age nas reações transferidoras de ácidos graxos livres de cadeia longa do citoplasma para mitocôndrias, facilitando sua oxidação e a geração de adenosina trifosfato (ATP).
Uma análise de nove estudos - a maioria em indivíduos obesos ou adultos mais velhos - descobriu que as pessoas perdem uma média de 2,9 libras (1,3 kg) a mais de peso enquanto tomam L-carnitina.
Apesar de limitações nos estudos atualmente disponíveis, quantidades diárias entre 3.000 a 5.000 mg de L-carnitina podem provocar sintomas como cefaléia, náuseas e distúrbios gastrointestinais, como cólicas abdominais, azia, sendo contraindicado para indivíduos que apresentem gastrite e diarreia.
No caso da L-carnitina, o tratamento é realizado com 2 cápsulas, 1 ampola ou 1 colher de sopa de L-carnitina, 1 hora antes de realizar a atividade física e sempre de acordo com a orientação do nutricionista.
Adicionalmente, a L-carnitina pode contribuir para a vasodilatação, permitindo maior suprimento de oxigênio e nutrientes às células musculares. Ela está envolvida na redução do stress oxidativo, ou seja, na proteção do organismo frente à ação de radicais livres, impactando positivamente no processo de recuperação após o exercício físico.
Propionil L-Carnitina (GPLC), que pode ser utilizada para aliviar a claudicação intermitente e os problemas de fluxo sanguíneo; L-Carnitina, que é utilizada para perda de peso. É importante que a carnitina seja indicada pelo médico de acordo com o objetivo da pessoa. A L-carnitina pode ser comprado em cápsulas, pó ou líquido.
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