COMO TOMAR SELÊNIO? Tomar 1 capsula duas vezes ao dia nas refeições.
Tomar um comprimido, uma vez ao dia de preferencia com a principal refeição.
A recomendação diária mínima é de 55 microgramas por dia e nenhum efeito adverso é observados até a dosagem de 400 microgramas por dia – mais ou menos a quantidade presente em uma castanha-do-pará.
"Exceder este valor pode conduzir a lesões na pele ou queda de cabelo e unhas. O consumo de doses excessivas [acima de 900 µg por dia], a longo prazo, pode causar alterações neurológicas, incluindo entorpecimento, convulsões ou até mesmo paralisia", alerta a especialista.
Selênio: o que é, para que serve e quando fazer suplementação
O selênio é um mineral com poderosa ação antioxidante que está relacionado ao bom funcionamento do sistema imunológico e do cérebro e à prevenção de algumas doenças.
O selênio é um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres no organismo. Esses radicais livres são formados naturalmente durante o metabolismo corporal, mas podem causar danos como inflamação, alterações no funcionamento das células e envelhecimento.
El uso prolongado de selenium en dosis mayores de 400 microgramos (mcg) por día puede conducir a problemas de salud serios o la muerte. No utilice cantidades mayores de lo recomendado en la etiqueta. La dosis diaria recomendada de selenium aumenta con la edad.
¿Cuáles son los efectos secundarios posibles de selenium? Busque atención médica de emergencia si usted tiene alguno de estos síntomas de una reacción alérgica: ronchas; dificultad para respirar; hinchazón de la cara, labios, lengua, o garganta. El uso prolongado de altas dosis de selenium puede causar efectos secundarios peligrosos.
Es importante que sepas que no debes tomar cápsulas de selenio para estos fines. En principio, con los alimentos es más que suficiente y si quieres mejorar la respuesta a este tipo de patologías deberá recomendarlo un un nutricionista o un especialista medicina.
Los estudios sugieren que las personas (en especial las mujeres) que tienen bajos niveles de selenio (y yodo) podrían desarrollar problemas de tiroide. Pero no queda claro si los suplementos dietéticos de selenio pueden ayudar a tratar o reducir el riesgo de enfermedad tiroidea.
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