Já a partir do 4º mês de gravidez, a mulher deve engordar, em média, 0,5 Kg por semana, para uma gravidez saudável. Por isso, se o índice de massa corporal - IMC - da mulher ao engravidar é normal, é aceitável que engorde entre 11 e 15 Kg na gestação.
Como é calculado o IMC Gestante?
| Semana | Baixo Peso (BP) IMC ≤ | Adequado (A) IMC entre |
|---|---|---|
| 6 | 19,9 | 20 - 24,9 |
| 8 | 20,1 | 20,2 - 25 |
| 10 | 20,2 | 20,3 - 25,2 |
| 11 | 20,3 | 20,4 - 25,3 |
A maior parte do ganho de peso na gravidez ocorre no 2º e 3º trimestre. No primeiro trimestre, o ganho de peso é mínimo, variando entre 0,5 e 2,0 kg. A partir do 2º trimestre de gravidez, o ganho de peso acelera-se, devendo ficar em torno de 0,5kg por semana.
Baseado no IMC no momento do positivo (ou um pouco antes da gravidez), a quantidade de peso que você deve ganhar durante a gravidez: IMC entre 18,5 y 24,9 = 11 kg, que se distribui entre aproximadamente 2kg durante o primeiro trimestre, 5 kg no segundo trimestre e no último trimestre entre 3 kg e 4 kg.
De modo geral, recomenda-se que as grávidas evitem carregar peso acima de 10, 12 quilos. Após a 30ª semana, a coluna pode sofrer as consequências.
Um ganho de peso considerado saudável em uma gestação a termo deve ficar, em média, entre 9 e 15 quilos, mas muitas variáveis influenciam esse valor, como o tamanho do bebê e o índice de massa corporal (IMC = peso em kg dividido por altura em metros X altura em metros) da mãe antes de engravidar.
O IMC é calculado em função da altura e peso antes da gravidez. É possível usar calculadoras de IMC disponíveis em sites e aplicativos, ou da seguinte forma: Divida seu peso pela sua altura (por exemplo: 55 kg / 1,70 m) = 32,35 kg/m. Divida o resultado da operação "1" pela sua altura, novamente. Portanto: 32,35 / 1,70 = 19 kg/m2.
O peso que cada gestante pode ganhar durante a gravidez depende bastante do peso que a mulher tinha antes de engravidar, já que é comum que mulheres com baixo peso ganhem mais peso durante a gestação, e que mulheres com mais peso ganhem menos. Ainda assim, em média, a maior parte das mulheres ganha entre 11 a 15 Kg até o final da gestação.
Quem já estava acima do peso vai engordar mais que a média na gravidez? Esta é a boa notícia. Mulheres que já engravidaram acima do peso tendem a engordar menos que quem engravidou com peso ideal. É até comum que uma mulher gordinha emagreça nos primeiros meses da gravidez, mesmo sem fazer regime.
Descubra quando a perda de peso pode ocorrer. Apesar de a perda de peso não ser recomendada durante a gravidez, o emagrecimento no primeiro trimestre é normal para a maioria das mulheres. Muitas mulheres sentem náuseas e vômitos conhecidos como “enjoo matinal”.
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