Pare de tentar agradar a todos. Por quanto você pode se esforçar para encontrar a aprovação dos outros, por quanto você pode fazer tudo certo, asseguro-lhe que sempre haverá alguém que não irá gostar de você, alguém que o julgará falso e quem não irá concordar com suas teses. Saiba que é e será sempre assim.
É preciso treinar a sua mente para que você não sinta medo de ser julgado pelos outros. Esse treinamento da mente começa com a construção de confiança. Você precisa se concentrar e dizer para si mesmo: “eu sou bom em …”; “eu estou pronto para ….”; “eu me preparei para isso”.
O medo de não ser aceito por causa da nossa aparência física, nossas origens, o nosso nível de educação, do nosso trabalho, da nossa idade, etc. Cada um de nós tem medo de ser julgado em um aspecto em detrimento de outro, mas por trás de tudo há o medo da humilhação, exclusão do grupo, a marginalização.
Como trabalhar o julgamento em nosso comportamento?
“Não julguem, para que vocês não sejam julgados. 2. Pois da mesma forma que julgarem, vocês serão julgados; e a medida que usarem, também será usada para medir vocês.” Mateus 7:1-5.
7 dicas para superar os seus medos
Alguém diagnosticado com alodoxafobia sofre com o medo de se expor, até mesmo para apresentar um trabalho profissional, mesmo que seja muito importante. “Aqui podemos exemplificar a distorção de pensamentos que potencializam a sensação de julgamento alheio.
Tem uma coisa que você precisa entender sobre o medo do julgamento: quando a gente pensa nele, temos um pensamento a respeito disso. Antes de ter medo, eu lido da seguinte forma: simplesmente paro de pensar. É o seguinte… quando eu tenho medo que me julguem, que falem mal de mim, eu paro de pensar nisso.
Se você vencer a sua batalha interna contra a crítica e o medo de julgamento, você vai estar pronto para ter sucesso e ir para o próximo nível. Para falar contigo sobre as questões que envolvem o medo de julgamento e das críticas, preciso antes falar porque ser criticado pode ser bom.
O indivíduo sofre com o medo do julgamento dos outros e de sua própria autocrítica, deixando de se relacionar com todos. Essa pessoa acredita que não faz nada certo e que todo mundo percebe isso.
Isso é relativamente fácil de fazer. Na Academia da Produtividade, eu ensino os meus alunos a neutralizar o que eu chamo de Zeca Urubu, que é essa voz que vem na nossa cabeça. Antes que todos aqueles pensamentos virem um sentimento de medo, eu crio uma frase para neutralizar aquela força.
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