4 procedimentos para empinar o bumbum
Em posição deitada lateralmente no solo, apóie levemente a cabeça com o braço do mesmo lado que se deitou e posicione as pernas com os joelhos semiflexionados, uma sobre a outra. O exercício consiste em se levantar a perna que está por cima lateralmente e retornar até um pouco antes das pernas se tocarem.
Faça agachamentos.
Os tratamentos estéticos complementam os exercícios, porque melhoram a aparência e o formato dos glúteos, deixando uma aparência mais atraente.
Os exercícios para glúteo máximo, que vão ajudar no crescimento e fortalecimento do músculo, são aqueles envolvidos na extensão do quadril. Já os exercícios para glúteo médio e mínimo, envolvem os movimentos de abdução dos quadris. Os exercícios para aumentar glúteos rapidamente devem utilizar cargas maiores para estimular a hipertrofia.
O cirurgião experiente molda o formato dos glúteos que a pessoa deseja, melhorando o contorno corporal. A recuperação demora alguns dias, sendo necessário ficar de repouso, evitar esforços e realizar sessões de drenagem linfática para remover o excesso de líquidos e facilitar a recuperação.
É um favorito para muitos quando se fala em treino de glúteo. Pode parecer e também criar uma sensação estranha ao início, mas não haja qualquer dúvida, vale mesmo a pena. A contração que vais conseguir ao fazeres isto de forma adequada é algo fora do normal num treino de glúteo.
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