Como prevenir a hipertensão e tratá-la?Praticar exercício físico regularmente;Alimentação saudável;Evitar fumar e ingerir bebida alcoólica;Controlar o estresse;Controlar doenças como diabetes e hipertireoidismo;Consumir mais fibras.
8 dicas para prevenir a pressão arterial altaComo fazer a prevenção da pressão arterial alta. Hábitos saudáveis são responsáveis para a prevenção e controle da doença. ... Exercite-se! ... Reduza o consumo de sal. ... Cuidado com a gordura na cintura. ... Reduza a ingestão de álcool. ... Não fume. ... Elimine o estresse. ... Vitamina D.
A hipertensão arterial ou pressão alta, é uma doença que ataca os vasos sangüíneos, coração, cérebro, olhos e pode causar paralisação dos rins. Ocorre quando a medida da pressão se mantém freqüentemente acima de 140 por 90 mmHg.
O exercício físico e a redução da ingesta de sódio são extremamente importantes. Os tratamentos farmacológicos são muitos e diversos, mas precisam estar em consonância com alimentação correta e exercícios para uma estratégia de efeito eficaz. O grande vilão da hipertensão é o sódio.
Sabe-se que o sódio (sal) é o maior vilão da hipertensão arterial.
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Utilizado para dar sabor aos alimentos, o sal pode, se consumido de maneira desacerbada, fazer mal à saúde. No caso da hipertensão arterial, a substância é a principal vilã e o gosto que pode oferecer é o do perigo.
Nem sempre o tratamento significa o uso de medicamentos, sendo imprescindível a adoção de um estilo de vida mais saudável, com mudança de hábitos alimentares, redução no consumo de sal, atividade física regular, não fumar, moderar o consumo de álcool, entre outros.
Para a prevenção primária, deve-se priorizar o controle e redução dos fatores de risco, como controle do tabagismo, obesidade, sedentarismo, reduzir consumo de sal e bebidas alcoólicas e estimular uma vida mais saudável.
As principais recomendações não medicamentosas para prevenção primária da HAS são: alimentação saudável, consumo controlado de sódio e álcool, ingestão de potássio, combate ao sedentarismo e ao tabagismo.
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