Como virar a madrugada acordado trabalhando
O que fazer durante o turno da noite para melhorar a sua atuação no trabalho?
Estudos comprovam que os turnos da noite aumentam o risco dos trabalhadores para doenças cardíacas, síndrome metabólica, dificuldades gastrointestinais, obesidade e até mesmo alguns tipos de câncer.
1. Dormir na hora certa
| Turno de Trabalho | Que horas dormir (8h) |
|---|---|
| Quando trabalhar no turno da Manhã ou da Tarde | Dormir de noite, das 23.00 às 07:00. |
| Quando sair do turno da noite | Dormir de manhã, 08:30 às 16:30. |
| Quando entrar no turno da Noite | Dormir pelo menos 3 horas de tarde antes de iniciar o turno |
O que se pode fazer para melhorar o sono de quem trabalha por turnos é manter um ritmo regular de 8 horas de descanso, podendo recorrer a chás que ajudem a relaxar quando for preciso dormir, como o de valeriana, ou tomar suplemento de melatonina, por exemplo, que apesar de não induzir o sono, ajuda a melhorar a sua ...
Quais as vantagens do trabalho noturno?
7 formas naturais de tirar o sono e ficar mais acordado
Se você ainda não está convencido de que trabalhar de madrugada pode ser o que você precisa para ativar o seu modo cibernético-mega-produtivo, agora não restarão dúvidas. Isso porque, a partir de então, serão citadas pesquisas realizadas por instituições confiáveis. O primeiro estudo citado vem da Universidade de Liege, na Bélgica.
Exceto, talvez, para criminosos, líderes de gangues e palhaços assassinos. OK, você não precisará colocar uma capa (embora cobertas sejam muito bem-vindas) e combater o crime. Mas, aos poucos, é fácil perceber todos os benefícios que a madrugada oferece.
Se manter acordado durante toda a noite para trabalhar tem seus efeitos colaterais. Paul Haswell, de uma empresa de direito de Hong Kong, disse que certa fez saiu para jantar em um restaurante com uma mulher depois de ter passado a noite em claro trabalhando.
Em qualquer que seja a situação, a mudança de horário de trabalho não é fácil, afinal, o relógio biológico da maioria das pessoas está ajustado para funcionar durante o dia. Mas, caso não dê para fugir da madruga, o melhor a fazer é tentar se adaptar. Veja abaixo algumas dicas:
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