As fases do sono são designadas pela sigla REM (pronunciada em inglês, como o nome da banda de rock: R.E.M.), que significa Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos. Uma das quatro fases do sono é o REM; as outras três são não-REM dividido em N1, N2 e N3.
É dividido em duas fases: o sono não-REM e o sono REM, que apresentam características e estágios diferentes. O sono não-REM é caracterizado por atividade cerebral menos intensa.
5 estágios do sono1ª fase - Fase do adormecimento.2ª fase - Fase de sono mais leve.3ª fase - Introdução ao sono profundo.4ª fase - Sono profundo.5ª fase - Sono REM:
Fase REM ajuda na consolidação da memória
De acordo com o especialista, o sono REM é a fase mais importante para a consolidação da memória. E complementa: “Dormir e sonhar são imprescindíveis para a saúde física, mental e para o bem-estar”.
Ao ser a primeira fase do ciclo do sono, a Fase 1 é a mais leve de todas, em que o cérebro ainda está transitando entre os estados desperto e dormido. Por esse motivo, essa é a etapa em que estamos mais propensos a acordar. ... Algumas das características físicas da Fase 1 do Sono são: Desaceleração da respiração.
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O sono pode ser dividido em duas fases distintas: REM (Movimentos Oculares Rápidos) e NREM (Sem Movimentos Oculares Rápidos). O sono REM apresenta apenas um estágio, enquanto o NREM apresenta quatro estágios de sono diferentes.
Contar as horas dormidas por semana, não por noite
Em vez de alcançar um número de horas por noite, Littlehales coloca como meta um número específico de ciclos de 90 minutos de sono por semana. "O que queremos completar são 35 ciclos em sete dias, o que significa cinco por dia", explica.
A duração do sono REM depende de cada pessoa e do tempo total de sono, que idealmente deve ser entre 7 a 9 horas, sendo que durante a noite a pessoa passa por essa fase algumas vezes, repetindo o ciclo de 4 a 5 vezes.
O que chamamos de sono profundo é o estágio 3 (e último) da fase não-REM. Sendo assim, é o último estágio que passamos antes de entrar no que chamamos de sono REM. No sono profundo temos o descanso da atividade cerebral e ele dura, em média, 40 minutos por noite.
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