10 dicas para manter a mente positiva
Os mecanismos explicativos não estão ainda esclarecidos pela ciência, mas já se verificaram efeitos benéficos do pensamento positivo a vários níveis. É o caso da saúde cardiovascular, no controlo da ansiedade e na resposta do organismo a inflamações e doenças como o cancro ou a infeção por VIH.
Um pensamento não tem mais poder do que o poder que você lhe dá. Os pensamentos negativos ganham impulso quando são ativados. Desativá-los depois é uma tarefa mais difícil: já não é mais um pensamento, se torna uma dinâmica.
1. Observe o seu pensamento: os pensamentos negativos são, geralmente, produto de distorções cognitivas ou padrões de pensamento irracional. Observe-os como se você fosse um espectador. Se você não deixar que se apoderem da sua mente, simplesmente vão desaparecer. Visualize-os como se fossem troncos que descem rio abaixo.
Aprenda a treiná-lo com a ajuda da Psicologia Positiva. Felicidade, bem-estar, alegria, amor, generosidade, humor e otimismo. Nas últimas três décadas, surgiu no seio da Psicologia um ramo que se tem dedicado ao estudo das emoções e do pensamento positivo.
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