A fadiga ocorre quando o organismo não tem o nutriente em quantidades adequadas e não consegue produzir uma proteína chamada hemoglobina, que transporta o oxigênio pelo corpo.
Anemia ferropriva - é aquela causada pela falta de ferro no organismo de uma pessoa. Geralmente é consequência de uma alimentação inadequada, mas pode também aparecer como resultado da perda de muito sangue ou pela má absorção do nutriente no organismo.
Alimentos ricos em ferro
Um adulto saudável tem de microgramas de ferro no sangue, que é o nível recomendado. Índices acima disso são um sinal de problema. Entretanto, há quem acumule o mineral em quantidade superior à necessária.
Se o médico achar que os níveis de ferro estão muito baixos na corrente sanguínea, ele poderá indicar a suplementação de ferro, com 1 ou 2 comprimidos por alguns meses. Mas, geralmente, isto fica reservado para os indivíduos que tenham sofrido de uma hemorragia, por exemplo.
Como identificar a falta de ferro. A falta de ferro no organismo pode ser percebida por meio de alguns sintomas, sendo os principais: Cansaço extremo, sono frequente ou desânimo; Dificuldade para aprender ou ficar atento; Tornozelos inchados ou inchaço em outras articulações; Queda de cabelo ou fios fracos e quebradiços;
Falta de ferro é um dos sintomas de deficiência de nutrientes mais comum no mundo e é a maior causa para a anemia. Se descobrir que tem esta carência, pode combatê-la com uma dieta apropriada para tal e com suplementos de ferro. O sangue sabe a ferro.
Na depleção de ferro, a absorção aumenta por supressão da hepcidina, regulador fundamental do metabolismo do ferro; entretanto, a absorção raramente aumenta para > 6 mg/dia, a menos que seja acrescentado suplemento de ferro ( 1 ). As crianças precisam de muito mais ferro e parecem absorver mais para atender a essa necessidade.
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