Primeiramente, porque eles ajudam na potência e na economia de corrida. Ao fazer treinos de mobilidade, aprendemos e executamos o movimento corretamente e usamos melhor os músculos – economizando energia e ganhando força nas passadas. Mas não é só para correr melhor que você precisa fazer os treinos de mobilidade.
Antes do Exercício Físico Comece sentado em uma mesa, cama ou, se estiver no início da trilha, no capô do carro, com os pés pendurados à sua frente. Deite-se e deixe as pernas balançarem. Coloque um joelho no peito e aperte-o em direção ao corpo, enquanto a outra perna balança.
Mobilidade de ombro com bastão Segure o bastão na frente do corpo e passe ele para trás do corpo, sem dobrar os braços. Se ficar fácil, feche mais a pegada no bastão refaça o movimento algumas vezes até chegar no limite onde para passar você terá que dobrar o braço, assim você chegou no limite.
A mobilidade é a capacidade para executar movimentos dentro de uma amplitude de movimento.
Ter uma boa mobilidade articular irá possibilitar ao individuo maior liberdade para que os músculos executem os movimentos, melhorando o desempenho nas funções básicas e fundamentais do corpo. O trabalho irá propiciar melhorar da coordenação motora e estabilização articular trazendo o aumento da performance física.
Liberdade de movimento em segmentos móveis, incluindo tanto amplitude articular como flexibilidade (Michael Boyle). Ou seja, a mobilidade é a capacidade que uma articulação tem de se mover, e como ela e as estruturas dessas articulação se comportam durante o movimento.
Nestes dois exemplos pudemos ver como a mobilidade não tem a ver apenas com a mudança efetiva de cidade, mas também de função. Por fim, esses foram alguns exemplos de mobilidade que alguns profissionais precisarão passar em alguns momentos da sua carreira e o quanto isso será significativo para seu crescimento na hierarquia ou até pessoalmente.
Mobilidade Humana. A mobilidade humana é o conceito chave para melhorar as cidades. Hoje, no Brasil, mais de 84% da população vive nas cidades – uma taxa de urbanização equivalente a de países europeus e Estados, mas sem os mesmos investimentos.
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