Enquanto o açúcar fornece quatro calorias por grama, o álcool oferece sete. Então, o álcool faz engordar quase o dobro do que o próprio açúcar. É por isso que a bebida alcoólica interfere no processo de emagrecimento das pessoas. Tem gente que nem come muito, mas tem o hábito de beber muito.
O álcool atrapalha a dieta pois possui grandes quantidades de calorias, perdendo apenas para as gorduras. Ele modifica o metabolismo e, na maioria dos casos, gera até um sobrepeso, dependendo da quantidade ingerida.
Se você gosta de beber e quer emagrecer, você não precisa parar de beber. Isso mesmo, você pode beber e emagrecer, porém você terá que ter alguns cuidados e conhecimento para que a bebida interfira o mínimo no seu processo de emagrecimento.
Mantenha seu drink simples: gin puro com um pouco de limão fresco tem muito menos calorias do que um Gin & Tônica , já que a água tônica tem bastante carboidrato. Uma doce de cachaça, por exemplo, é bem mais leve do que uma caipirinha cheia de açúcar.
Para os fãs de cerveja, que não abrem mão de uma alimentação regrada e buscam perder peso, boa notícia: a bebida não precisa ser uma restrição. Pesquisadores espanhóis concluíram que o consumo diário e moderado do “suco de cevada” pode ser um grande aliado na saúde.
O álcool possui grandes quantidades de calorias, perdendo apenas para as gorduras. Conseguir passar a semana inteira cumprindo à risca o cardápio de uma alimentação saudável, mas se entregando às tentações das bebidas no final de semana, é algo condenável num plano de emagrecimento.
Sim, você pode tomar uma sem culpa. Não é um copo ou uma latinha por dia que vão fazer você engordar. “Na verdade, o que engorda são as comidas que a gente escolhe para comer com a cerveja.
Para nutricionistas, cervejas puro malte são melhores para a dieta. Nutricionistas afirmam que as cervejas puro malte – a Heineken é conhecida como uma cerveja puro malte – são mais indicadas por ter um menor impacto em relação à dieta, diferentemente das cervejas de trigo, por exemplo, que apresentam mais calorias.
A escolha mais “segura” para quem está tentando perder peso são as versões destiladas, com vodka, gim, rum, whisky e tequila. Embora essas opções contenham uma quantidade maior de álcool, elas não possuem açúcares ou carboidratos, presentes nas bebidas fermentadas.
Por que o álcool atrapalha o emagrecimento? O fígado é um dos órgãos mais exigidos durante o processo de emagrecimento - independentemente do tipo de dieta que você segue e de suas restrições. "É nele que várias substâncias são transformadas para serem eliminadas do corpo", explica a profissional.
Como afetam a perda de peso Quando estão baixos, o metabolismo fica mais lento, o que diminui o gasto calórico em repouso e pode levar ao ganho de peso. O descontrole do T3 e do T4 é causado por predisposição genética e doenças (Hashimoto e Graves).
O ideal é incluir fontes de energia e proteína na dieta para emagrecer de forma rápida e saudável: essa medida ajuda a evitar que a pessoa sinta fome o dia inteiro. "O álcool é transformado em açúcar e, por isso, reduzir sua ingestão significa diminuir também o consumo calórico", avalia.
Mas o processo de perda de peso depende de muitos fatores, entre eles o bom funcionamento do nosso metabolismo, que é regulado por hormônios. Sim, as substâncias produzidas por nosso corpo são essenciais para que o organismo trabalhe bem e os quilos na balança diminuam.
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