Pacientes com diabetes podem perder peso e massa muscular quando os valores de glicemia estão muito elevados. No entanto, mesmo quando a um controle da glicemia, dependendo da faixa etária, valores hormonais, atividade física e aporte de proteina na dieta, pode haver uma predisposição para perda de massa muscular.
8 Dicas para ganhar massa muscular 1. Fazer cada exercício de forma lenta 2. Não parar o exercício assim que começar a sentir dor 3. Treinar de 3 a 5 vezes por semana 4. Ingerir alimentos ricos em proteínas 5. Começar o treino pela musculação 6. Revisar toda a série a cada 4 ou 5 semanas
O ideal numa dieta para ganhar massa muscular é que todas as refeições tenham boas fontes de proteína, sendo necessário incluir alimentos como queijos, ovos, iogurtes e carnes nos lanches. Essa estratégia fornece uma boa quantidade de aminoácidos para os músculos ao longo de todo o dia, favorecendo a hipertrofia.
Para o diabético ganhar peso, é preciso investir em exercícios de resistência. Portanto, evite as atividades aeróbicas, como a caminhada, corrida, dança, entre outros, por um longo período de tempo. As atividades físicas feitas de maneira disciplinada e correta ajudam a abrir o apetite daqueles que não sentem fome.
Os melhores alimentos para ganhar massa muscular e que não podem faltar numa dieta para hipertrofia são: Ovo: além de ser uma ótima fonte de proteínas, também contém ferro e vitaminas do complexo B, que melhoram a oxigenação dos músculos e favorecem o seu crescimento;
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