Regra geral, aconselhamos que não combine mais de 3 preparados. Tente deixar algum tempo entre a toma dos vários suplementos (entre 30 minutos e uma hora). Obviamente, não convém combinar produtos com efeitos contrários. Também aconselhamos que informe sempre o seu médico sobre os suplementos que toma, mesmo vitaminas.
É que, quando aparecem juntas, certas substâncias melhoram a absorção de determinado nutriente, garantindo ainda mais benefícios para a saúde.
...
As melhores combinações de vitaminas e minerais que você deve ter na sua dietaFerro + Vitamina C. ... Cálcio + Vitamina D. ... Ferro + Vitamina A. ... Magnésio + Vitamina D + Cálcio.
Ferro e cálcio não combinam (um tem pH alcalino, o outro, ácido), portanto consuma-os em horários diferentes – deixe para tomar o cálcio antes de dormir: além de ser melhor absorvido à noite, ele deve ser ingerido longe das refeições, pois precisa de um ambiente ácido no estômago para ser assimilado.
Em quantidades exageradas, podem ser tóxicos e causar danos, como sangramentos e distúrbios neurológicos”, alerta.
A recomendação de ingestão máxima diária de vitamina C para a população saudável sem efeitos colaterais à saúde é de 2g ao dia. Apesar de ser uma recomendação antiga, é a mais segura que temos até o momento, sendo a orientação dada pela maioria dos profissionais da saúde.
17 curiosidades que você vai gostar
Para a Organização Mundial da Saúde (OMS), 45 mg/dia são suficientes para adultos saudáveis passarem longe do escorbuto. Mas para ter também os benefícios à saúde, alguns países como Japão, Alemanha e Suiça esse número chega a 100 mg/dia para adultos.
Os especialistas esclarecem que não é recomendado utilizar a suplementação de vitamina C, além de outras medicações, para o tratamento do Covid-19 por falta de evidências científicas de eficácia e segurança.
A dose recomendada é de 2 comprimidos por dia.
Vitaminas consumidas em excesso podem provocar quadros de intoxicação. É que elas podem interferir em importantes processos do corpo humano, já que agem como cofatores de reações químicas, ou até mesmo diretamente no material genético de certos tecidos.
O que é segurança da tecnologia da informação?
Como fazer meu cachorro acostumar com o meu bebê?
Como identificar costocondrite?
Quais são os elementos que compõem o Estado?
O que é bom para tirar gordura de plástico?
Qual a diferença entre doença congênita ou adquirida?
Quem foi o oitavo eliminado do The Masked Singer?
O que é sacrifício de propiciação?
Como banana ajuda na perda de peso?
Como fortalecer o bulbo capilar?
Como ficar sabendo de testes de elenco?
Qual é a importância da fauna brasileira?
Como fechar uma empresa me com dívidas?
Onde fica o catarro da sinusite?
Como falar sobre mim numa entrevista?