As crenças centrais — ou crenças nucleares — são ideias mais centrais e cristalizadas que o indivíduo tem sobre si mesmo, o mundo e os outros. Elas são formadas ao longo do desenvolvimento do indivíduo.
As crenças centrais são conteúdos dos esquemas cognitivos mal adaptativos e agem como uma lente que afeta a PERCEPÇÃO, isto é, a pessoa passa a ver a situação apenas de um ponto de vista (equivocado, distorcido, exagerado). EXEMPLO: Situação: Uma jovem liga para o celular do seu namorado e o aparelho está desligado.
Na Terapia Cognitiva Comportamental, as crenças centrais são:desamparo — a pessoa pensa ser frágil, vulnerável, carente, incapaz, incompetente, fracassada, descontrolada, inadequada. ... desamor — o indivíduo acredita ser indesejável, indigno de amor, defeituoso, imperfeito, sem atrativos, abandonado, rejeitado, sozinho.
As crenças centrais são as ideias mais centrais da pessoa a respeito dela mesma, de outras pessoas e seus mundos. São usualmente globais, supergeneralizadas e absolutistas. Quando ativadas, o paciente facilmente identifica informações que a apoiam e distorcem as que não se enquadram no estilo de sua crença.
O que são crenças disfuncionais
As crenças centrais (ou nucleares) são entendimentos que as pessoas têm acerca de si mesmas, sobre o mundo e sobre os outros de forma profundamente enraizada, caracterizadas como uma espécie de verdade absoluta. Muitas vezes, conseguimos identificá-las através do discurso do paciente.
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Tipos de crençasCrenças hereditárias. É representada por tudo aquilo que o indivíduo ouve dos pais e observa em seu sistema familiar. ... Crenças sociais. São as crenças populares impostas pela mídia ou pela sociedade. ... Crenças pessoais. São as crenças criadas a partir da experiência individual.
As crenças intermediárias, ou subjacentes, são como regras e pressupostos criados pelo próprio sujeito e que afetam a forma de comportamento dele, visando com que o mesmo consiga conviver com as verdades absolutas e não adaptativas que tem sobre si, o que chamamos de CRENÇAS CENTRAIS (assunto de um futuro post).
Crenças são ideias generalizadas sobre um tema, que organizam nossa percepção e definem nosso comportamento sobre este tema com a função de nos adaptar. Além disso, elas também definem como avaliamos os resultados e comportamentos que temos sobre o tema.
Pare um pouco e faça estas perguntas a si mesmo:Você tem conquistado seus sonhos e metas?O que tem impedido você de agir?Quais são os pensamentos que te convencem que você não precisa nem tentar algo diferente, pois não vai dar certo?Você se acha digno de atingir suas metas e sonhos?
A tríade é um conceito valioso para os profissionais da Terapia Cognitivo-Comportamental, pois parte do pressuposto que os pensamentos automáticos negativos apresentados pelo sujeito estão vinculados a três pilares: si mesmo, mundo e futuro.
Todas essas definições são para um tipo de pensamento, que a Teoria Cognitivo Comportamental (TCC) caracteriza como aqueles que vem de imediato, sem “muito pensar” e que por muitas vezes trazem consigo ideias errôneas ou carregadas de conceitos já estabelecidos pelas crenças de quem pensa.
Os esquemas são padrões de sentimentos, percepções e ações da pessoa em relação às situações da vida. Nesse sentido, o esquema é encontrado em um nível mais profundo da cognição, estando ligado a questões instintivas e inconscientes.
Basicamente, as crenças limitantes são opiniões e pensamentos que aceitamos como verdade. E por terem efeito negativo em nossas vidas, elas brecam a nossa capacidade de crescimento pessoal e profissional.
As crenças são formadas com base no que vemos, ouvimos e sentimos. Ao viver determinadas experiências repetidamente, o nosso cérebro fortalece e registra o resultado dessas experiências e, a partir de um determinado tempo, toma aquele resultado como verdade para outras situações que se assemelham ao que foi vivido.
As estratégias compensatórias são comportamentos nos quais todos se engajam eventualmente. Estas ações causam sofrimento quando são executadas em excesso, em detrimento de outras estratégias mais funcionais.
O que são crenças limitantes?Não mereço!Não sou bom nisso!Não posso errar!Não preciso mudar porque assim está bom!Não tenho a mesma sorte que os outros!Nunca vou chegar a esse nível!Não tenho tempo/dinheiro para nada!Não quero desagradar tal pessoa!
Como superar suas crenças limitantes? Dessa forma, o primeiro passo é conscientizar-se que as crenças limitantes não representam a realidade. Estão longe de serem verdades absolutas sobre quem você é. Na maioria das vezes, são apenas uma projeção de como estamos nos sentindo em relação a algo.
Dentre as técnicas comumente utilizadas, pode-se citar a seta descendente, que consiste em questionar o que o pensamento automático significa para o paciente (traz à tona uma crença intermediária) e o que o mesmo pensamento significa sobre ele (remete a uma crença nuclear).
6 Como identificar Crenças Intermediárias?Reconhecendo quando uma crença é expressa como pensamento automático.Organizando a primeira parte de uma suposição.Obtendo diretamente uma regra ou atitude.Usando a técnica da seta descendente.Examinando os pensamentos automáticos do paciente e procurando temas comuns.
Crenças intermediárias:
São os pressupostos subjacentes ou condicionais, ou seja, um conjunto de regras, atitudes ou suposições. Podem ser mais facilmente identificadas através de afirmações do tipo "se... ... Elas norteiam os comportamentos do sujeito, são muito imperativas e estão diretamente ligadas as crenças centrais.
Há entre cerca de 40 mil e 60 mil religiões diferentes no mundo.
Se formos pesquisar no dicionário, crenças são opiniões adotadas com fé e convicção; processo mental de quem acredita em pessoa ou coisa; convicção profunda sobre algo; ação de acreditar, fé.
Católicos: 64,6% Evangélicos: 22,2% Sem religião: 8% Espíritas: 2%
Na terapia dos esquemas, estes são chamados de Esquemas Iniciais Desadaptativos (EIDS), formados a partir da interação entre o temperamento pessoal com um ambiente que não atende às necessidades emocionais básicas.
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