Uma coisa que você nunca imaginou é que respirar fundo acalma e emagrece. Isso porque encher os pulmões de ar diminui os níveis de cortisol. Altos níveis do conhecido “hormônio do stress” retardam o metabolismo, podendo causar a acumulação de gordura no abdômen, nas costas e nos quadris.
1. Deite (na cama, no chão, no sofá…) e coloque suas mãos, ou um livro leve, sobre a barriga (na altura do estômago). 2. Inspire e expire profundamente, de forma controlada. Observe o livro subir e descer com o movimento da barriga, no ritmo da inspiração/expiração. 3. Tente expelir todo o ar dos pulmões ao expirar. Pratique bastante, dia após dia.
A respiração torácica é um hábito arraigado em grande parte dos adultos e, muitas vezes, responsável por causar aquela fisgada do lado da barriga que, às vezes, sentimos durante a corrida.
Respirando assim, o corpo recebe um volume maior de oxigênio (VO2 max). Já a respiração torácica (“respirar com o peito”) utiliza apenas as partes superiores dos pulmões. Na prática, é uma respiração curta: o ar fica pouco tempo dentro dos pulmões, e o corpo acaba recebendo um aporte mais baixo de oxigênio.
A respiração profunda com o diafragma é uma forma interessante para ter como eliminar a barriga, pois queima mais calorias e ajuda a tonificar seus músculos abdominais usando os seus músculos centrais o tempo todo. Ela também fornece mais oxigênio para o seu sangue e músculos, permitindo que você malhe mais e por mais tempo.
Como podemos definir saúde ambiental?
Qual protetor solar não sai na água?
Porque adotar a interdisciplinaridade?
Qual o nível mais alto de estudo?
Qual é a validade de salgados congelados?
Quanto custa insulfilm Fotocromatico?
Quem não pode ser sócio de uma empresa?
Quais aspectos profissionais você precisa melhorar?
Qual é o melhor casal da Disney?
O que são as práticas educativas em espaços Não-escolares?
O que usar para colar MDF na parede?
Quanto tempo a Vênus vai ficar retrógrada?
Como saber a melhor data de compra do cartão?
Onde nascem as águas das Cataratas do Iguaçu?
Porque o apelido de Cazuza era Caju?
Para que serve o core abdominal?
Qual o valor da tensão entre fase e neutro?
Como passar vinagre no cabelo para clarear?
Qual o nome do rei e rainha que viveram a aliança matrimonial dos reinos de Castela e Aragão?