Posso comer ou beber durante o jejum? Durante o jejum intermitente é permitido beber somente água, café e chá de ervas sem açúcar ou adoçante. Caso contrário, pode haver aumento dos níveis de insulina no sangue, o que atrapalha o jejum.
Como fazer o jejum intermitente
No período de jejum estão liberados água, chás e café, sem a adição de açúcar ou adoçantes. É comum nos primeiros dias sentir muita fome, mas nos dias seguintes o corpo acaba se acostumando, tornando o processo mais fácil.
Métodos comuns de jejum intermitente incluem jejum por 16 horas por dia ou 24 horas por semana. Muitas pessoas ainda têm medo de jejuar, mas essa técnica é realmente bastante natural. Apenas pense que as pessoas evoluíram rapidamente. Às vezes, era feito por falta de comida, por razões religiosas como o Islã, o Cristianismo e o Budismo.
Água, café, chá e outras bebidas não calóricas estão liberadas, mas nada de alimentos sólidos. Se você está praticando o jejum intermitente para emagrecer, é importante que coma normalmente durante o período de alimentação. Não tente compensar comendo mais pelo período que ficou em jejum.
Por causa destas mudanças em hormônios, o jejum de curto termo pode aumentar a taxa metabólica em 3.6-14%. Por ajudar a comer menos e queimar mais calorias, o jejum intermitente causa emagrecimento por mudar os dois lados da equação de caloria.
Contraindicações do jejum intermitente. O jejum intermitente é contraindicado a alguns grupos de pessoas: Gestantes e lactantes. Mulheres grávida ou que estão amamentando precisam de um aporte maior de nutrientes. Durante a gravidez, as necessidades do bebê são constantes. O jejum intermitente na gestação pode levar à desmaios ...
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