“Sonhar acordado” é comum. ... Contudo, há pessoas para quem sonhar acordado é um problema de saúde. São viciados nos seus sonhos e sofrem de uma condição chamada Maladaptive Daydreaming (MD), inglês para sonhos compulsivos ou mal-adaptados.
Tradicionalmente, a ausência de sonho é definida naquela parte do sono que ocorre entre os episódios de sonhos, ou durante um tempo de sono profundo quando sua experiência consciente é temporariamente desligada.
Há pessoas que dizem sonhar muito; outras, que não sonham nada. Na verdade, os seres humanos sonham todas as noites, lembrem-se ou não dos sonhos que tiveram. Aliás, há trabalhos demonstrando que todos os mamíferos sonham. Para o cérebro não faz diferença se é sonho ou realidade.
Porque sonham uns mais que outros
Quando isto não acontece, é provável que algo de errado esteja a acontecer com os ciclos de sono que não proporcionam o descanso do corpo, facultado principalmente pelo sono profundo, e o descanso da mente, alcançado durante os períodos de sonho.
Sonhamos todas as noites, várias vezes, e isso acontece porque o sono é cíclico. Estudos com eletroencefalograma (EEG) mostram que temos cinco a seis ciclos de sono e cada ciclo passa pelas fases 1, 2, 3 e sono REM. Quando atingimos a fase REM sempre temos pelo menos um sonho.
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“Um motivo para que tantas pessoas estejam sonhando mais pode ser porque estão recorrendo a todas as possibilidades de trabalhar psiquicamente. O sonho tem sido uma forma muito importante de descarga dessas intensidades que estamos vivendo, do psiquismo encontrar uma forma de dar conta e de elaborar tudo isso”, diz.
A sugestão é se concentrar no sonho e voltar a adormecer – sendo, dessa forma, mais possível retornar ao sonho com lucidez. Concentrar-se no que deseja sonhar antes de dormir e, pela manhã, anotar o sonho é outra técnica recomendada – pode-se também utilizar um gravador, e fazer isso assim que despertar.
Durma sempre entre sete e nove horas por noite, regularmente, e vá para a cama aproximadamente no mesmo horário todos os dias, para que mente e corpo saibam o que esperar. Preste atenção aos sonhos. Muitas pessoas acreditam que aprender a observar e lembrar-se dos sonhos é o primeiro passo para sonhar lucidamente.
Como escolher seus sonhos Invente um símbolo onírico. ... Ainda acordado, mentalize a ideia de ter um sonho lúcido. ... Vá dormir, sem se fixar demais na obrigação do sonho lúcido. ... Uma hora, você estará sonhando, verá o objeto, e o sonho vai se transformar em lúcido.
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