Bons hábitos alimentares são aqueles que trazem benefícios à nossa saúde física e mental, bem como contribuem para nosso bem-estar. Cada alimento possui sua quantidade nutritiva que pode ser alta ou baixa. Assim, um bom hábito alimentar é a troca de alimentos pouco nutritivos para alimentos com alto teor nutritivo.
Quais são os principais hábitos saudáveis?
Significado de Hábito Maneira de se comportar; modo regular e usual de ser, de sentir ou de realizar algo; costume: hábitos severos. Prática repetida que se torna conhecimento ou experiência: tinha o hábito de cantar. [Religião] Modo de vestir de alguns religiosos.
Hábitos saudáveis são uma série de construções no dia a dia que são realizadas através de práticas constantes para gerar algum benefício na vida de cada um. Considerando a palavra hábito, é ter costume por determinado tempo com alguma tarefa, por exemplo.
1 Inclinação por alguma ação, ou disposição de agir constantemente de certo modo, adquirida pela frequente repetição de um ato. 2 Forma habitual de ser ou de agir: “[…] por um hábito de muitos anos, gesticulava e mexia com os lábios, monologando sem pronunciar as palavras” ( AA1 ) .
Quando perceber, você já vai estar correndo longas distâncias. Uma ótima maneira de adquirir e manter bons hábitos é buscar por referências. Podem ser mentores ou profissionais que você admira, em relação a hábitos específicos. Eles são a prova viva de que com disciplina, os bons resultados chegam.
Você deve tratar essa lista como uma referência, e adquirir apenas UM hábito por mês, assim terá tempo suficiente para absorver completamente cada um deles, enquanto vê melhoras significantes a cada mês. Saúde.
Pesquisadores do MIT – Massachusetts Institute of Technology, fizeram importantes descobertas sobre os hábitos. Elas foram apresentadas por Charles Duhigg no best-seller “O Poder do Hábito”. Os estudos mostraram que os nossos hábitos funcionam com base em loops neurológicos, que são constituídos por três partes:
Ao longo da vida adulta, adquirimos muitos hábitos. Alguns podem ser bons, outros, ruins. Alguns nos ajudam a progredir, outros nos seguram no mesmo lugar. A qualidade da nossa vida neste momento é um reflexo dos hábitos que mantemos. Não é fácil se livrar dos costumes ruins e substituí-los por bons. É preciso ter disciplina e força de vontade.
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