O período de preparação dos alunos/atletas pode ser divididos em três momentos bem marcantes: período de base, período especifico e período regenerativo. A base tem por objetivo fazer com que você possa correr cada vez mais longe.
A periodização para corrida de rua, nada mais é do que uma estruturação, um planejamento estratégico das cargas a serem usadas. Isso tudo, com foco em um determinado objetivo.
A periodização tem como principal objetivo melhorar a performance e o resultado do atleta. Por meio dessa organização sistemática de atividades, é criada uma rotina de treinos com estímulos diferentes, que se alternam de acordo com o ciclo e as metas de cada praticante, seja ele amador ou profissional.
Isso é chamado de periodização do treino. De forma bem simplificada, podemos dizer que ela se refere à organização de cada etapa do treinamento, como se fosse um calendário. Para que o objetivo seja alcançado no tempo disponível, é necessário planejar e estruturar adequadamente essas fases.
São três etapas de periodização do treino: preparação, competição e transição.
25 curiosidades que você vai gostar
Assim, o treino para obedecer ao ciclo da forma deve ser dividido em três períodos: preparação, competição e transição, que correspondem às três fases da forma, respectivamente, aquisição, manutenção e perda temporária (SILVA, 1997).
O modelo de periodização do treinamento de força proposto por Matveev é definido em três fases distintas: período preparatório, período competitivo e período transitório.
Por exemplo, na primeira semana todos os treinos são efetuados com cargas entre 4RM e 6RM, na segunda entre 15RM e 20RM e na terceira, entre 10RM e 12RM. Já neste tipo e periodização, na mesma sessão de treinamento são utilizadas duas faixas de repetições diferentes ao treinar dois grupos musculares juntos.
O principal ponto benéfico da periodização é a capacidade do corpo realizar e suportar bem grandes esforços, evitando a ocorrência de lesões. A periodização também evita a fadiga, tão comum em pessoas que exercitam repetidas vezes a mesma parte do corpo.
Como funciona o processo de devolução do mercado livre?
Tem que pagar para fazer o CAR?
Como dividir um número inteiro por um número decimal?
Como deve ser uma cozinha de Hamburgueria?
Quanto custa um Home Care por mês?
Como brasileiro consegue cidadania portuguesa?
Onde posso pagar o boleto do FIES?
Qual a diferença de uma edição para outra?
Como se dá a dissolução de uma sociedade?
Como pagar o Cartão Carrefour na loja?
Como deve ser feita a contabilidade de uma igreja?
O que é sílabas simples e complexas?
Tem limite para distribuição de lucros?