A ginástica de solo possui uma particular peculiaridade no universo gímnico. Ele é um aparelho em quase todas as ginasticas — exceto a ginástica de trampolim, além de ser uma prova. Na ginástica artística, é ambos, nas demais modalidades das quais faz parte, é somente o trabalhado em si.
- Solo: Prova que combina dança com movimentos acrobáticos. As apresentações têm duração entre 70 e 90 segundos e a ginasta deve sempre utilizar toda a área do tablado. A área do tablado é de 12 metros X 12 metros.
As provas de solo são disputadas nas categorias masculina e feminina. A área de apresentação é composta por um tablado de 12m x 12m, coberto por carpete e rodeado por uma área de segurança de 2m.
Os movimentos básicos da Ginástica de Solo são: a) Barra fixa, cavalo com alça e trave de equilíbrio. b) Trave de equilíbrio, argola e estrela. c) Rolamentos, parada de mão e estrela.
Com os braços no chão ou juntos embaixo do corpo, levante um pé do chão e traga o joelho em direção ao peito.Mantenha por 30 segundos antes de colocar o pé no chão e repetir com a outra perna.Não deixe seu quadril ou suas nádegas caírem em direção ao chão quando você estiver em um pé só.
28 curiosidades que você vai gostar
Dentre os fundamentos básicos para a sua prática, contamos com vários movimentos gerais que envolvem posições de equilíbrio, saltos, giros, a parada de mão, a estrela, a ponte, o rodante e os rolamentos.
As modalidades de ginástica são: ginástica geral, ginástica rítmica, trampolim, ginástica aeróbica e ginástica acrobática.
É uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades, as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas (Ginástica Artística, Ginástica Rítmica e Ginástica de Trampolim) e também as não competitivas (Ginástica Aeróbica, Ginástica Acrobática e Ginástica para Todos), como as praticadas em ...
Solo: prova realizada em um tablado quadrado com 12 m de largura e comprimento. Na categoria feminina, a apresentação de solo dura 90 segundos e é acompanhada por música. Dessa forma, os movimentos ginásticos e acrobáticos são avaliados pelos juízes, assim como elementos de dança.
As provas realizadas pelos homens são: barra fixa, barras paralelas, cavalo com alças, salto sobre o cavalo, argolas e solo. As mulheres disputam exercícios de solo, salto sobre cavalo, barras assimétricas e trave de equilíbrio.
Provas Femininas:
IV - Solo: a ginasta executa a prova com acompanhamento musical (orquestrado, sem canto) com coreografias livres, elementos acrobáticos para frente, lado ou trás assim como também saltos e giros ginásticos.
Inspirado na cama elástica presente na prática circense, a ginástica de trampolim é um esporte que foi criado nos Estados Unidos, no início do século XX. ... Apenas há pouco tempo é que o trampolim acrobático ganhou lugar nos jogos Olímpicos: sua aparição ocorreu apenas nas olimpíadas de Sydney, em 2000.
Ginástica para Manutenção ou Conservação
Essa ginástica pode evoluir para um programa de condicionamento físico aeróbico, em conjunto com reforço muscular e alongamentos. Essa técnica poderá ser realizada em antes e depois do expediente. Sua duração é de 40 até 90 minutos.
A ginástica, por exemplo, é um esporte que se divide em três modalidades: artística, de trampolim e rítmica – cada uma com suas particularidades e competições independentes.
Dá uma olhada na matéria!Ginástica rítmica. Praticada, principalmente, na modalidade competitiva, a ginástica rítmica é um esporte que reúne elementos característicos do balé e da dança. ... Ginástica artística. ... Ginástica laboral. ... Hidroginástica.
O formato. Esta modalidade possui duas categorias diferentes de competição: a individual e a por grupos, chamada também de conjuntos, composta por cinco ginastas.
A flexibilidade é essencial no treino da ginástica.
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Prepare-se mentalmente, visualizando o movimento e concentrando-se na respiração.Mantenha os cotovelos e os pulsos bem travados. ... A parada de mão, ou bananeira, é uma das técnicas mais básicas usadas na ginástica. ... Seja paciente em sua prática.
A ginástica rítmica, também conhecida como GRD ou ginástica rítmica desportiva (nomenclatura antiga), é uma ramificação da ginástica que possui infinitas possibilidades de movimentos corporais combinados aos elementos de balé e dança teatral, realizados fluentemente em harmonia com a música e coordenados com o manejo ...
A maioria dos ginastas treina desde a infância, mas nunca é tarde para começar! Para isso, matricule-se em um curso especializado (na sua escola, na academia etc.), além de dominar algumas habilidades básicas antes de avançar às mais avançadas.
Dicas dos psicólogosTenha um diário. Registre suas metas e sua evolução nas atividades físicas em um diário de papel, em um blog ou nas redes sociais. ... Inspire-se em alguém. ... Comece devagar. ... Crie metas realistas. ... Ganhe recompensas. ... Encaixe o exercício físico na sua rotina. ... Tenha uma “calça de referência” ... Exercite-se com prazer.
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