A periodização está baseada no princípio de supercompensação: quando o corpo recebe uma sobrecarga (estímulo maior que sua capacidade naquele momento) vai consumir energia, mas a reposição das reservas energéticas é feita acima da condição anterior. ...
Após o treinamento e a recuperação, o corpo se recupera extrapolando o patamar inicial pré-treino, ou seja, superando o nível de condicionamento anterior. Trata-se de uma estratégia que o corpo adota automaticamente, visando se preparar para qualquer esforço futuro.
Para perceber como conseguimos atingir a supercompensação, basta imaginar um eixo horizontal que representa o equilíbrio normal do nosso corpo. Esse equilíbrio é chamado de homeostase ou processo de homeostasia.
Ao final trataremos da inter-relação entre os Princípios.O Princípio da Individualidade Biológica. ... O Princípio da Adaptação. ... O Princípio da Sobrecarga. ... O Princípio da Continuidade. ... O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade. ... O Princípio da Especificidade. ... O Princípio da Variabilidade. ... O Princípio da Saúde.
Fase de supercompensação- Fase onde há uma resposta adaptativa que eleva o nível do praticante acima do nível que ele se encontrava previamente ao treino e à 1ª fase.
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A supercompensação é descrita por diversos autores, é na verdade a evolução de 4 fases distintas: Fase I: logo após aplicação do exercício o organismo experimenta a fadiga; Fase II: recuperação acima do nível normal das reservas energéticas ; Fase III: recuperação por completo, supercompensação; Fase IV: período ótimo ...
O Overreaching dura poucos dias a 2 semanas. Já, o Overtraining pode durar de semanas a meses. O Overtraining também pode ser classificado como simpático e parassimpático.
É o princípio que determina que cada atividade física tenha suas próprias características, suas possíveis adaptações de acordo com o objetivo e seus estímulos os quais o organismo é submetido, criando efeitos paralelos específicos.
Os princípios e valores que devem fundamentar a Educação Física Escolar são: Universalização, inclusão, diversidade, individualidade e cidadania.
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