Em estados mais intensos de ansiedade podem ocorrer pensamentos que a pessoa normalmente entenderia que não fazem sentido. São idéias absurdas, também chamadas de obsessivas, já que além de não fazerem sentido, frequentemente são involuntárias, persistentes e repetitivas, trazendo significativo sofrimento.
As pessoas ansiosas costumam colocar o seu foco de atenção geralmente nos aspectos negativos das coisas e tendem a antecipar o futuro imaginando como algo muito desagradável que poderá acontecer.
O ideal para evitar essa ansiedade e preocupação em torno da sua alimentação é buscar fazer refeições de qualidade, com certa regularidade e com direito de satisfazer suas vontades. Estou me referindo às três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), com direito a lanches intermediários se sentir fome.
Divirta-se com isso, mas também põe para fora todas as suas emoções. Permita se sentir como se estivesse soltando todas as suas emoções, ao ponto de parecer um pouco bobo. Assim você vai abraçar a ansiedade e não tentar lutar contra ela, ao mesmo tempo, dando-lhe a oportunidade de mantê-la longe da sua vida.
Seus primeiros passos para superar a ansiedade e pânico estão aqui. Então ao invés de ter qualquer desejo de parar sua ansiedade, uma estratégia de enfrentamento interessante é abraçá-la. Eu gosto de chamar essa técnica de “ficando louco”. Quando você está se sentindo ansioso, encontre um lugar que você possa ficar sozinho e “enlouqueça”.
Se acostumando com os sintomas físicos. Muitos dos pensamentos que afetam a ansiedade não são pensamentos em si, e sim reações à experiências físicas. Isso é especialmente verdade se você passar por um ataque de pânico, onde uma sensação física pode disparar ataques severos de ansiedade e pânico.
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