Uma forma de pera é aquela em que as ancas são maiores do que o tamanho do peito. Tenderá a ganhar mais peso na parte inferior do corpo. Terá à partida uma cintura definida e ombros estreitos. Os melhores exercícios para formas de pera são remadas (rows), deadlifts (peso morto) e lunges.
Exercícios físicos A rotina de exercícios de uma pessoa que quer ficar com o corpo violão não é fácil. O ideal é unir atividades aeróbicas, como caminhada, corrida ou natação, com musculação, que melhora o tônus muscular e define o corpo. Entre os exercícios não podem faltar estão os voltados ao abdominal.
Suas curvas ficarão mais aparentes mais rapidamente. Se não tiver tempo para fazer 45 minutos ou uma hora inteira de uma vez, quebre o tempo em dois treinos de 30 minutos. Faça um treino de 30 minutos na academia e uma sessão de caminhada/corrida depois do jantar.
Tonifique as curvas em torno dos seus quadris, coxas, cintura e seios com treinos de força. Para obter e manter uma figura curvilínea, preste atenção às suas pernas e braços, reforçando simultaneamente seu corpo. Não esqueça também da parte de trás do seu corpo. Faça este conjunto de exercícios de três a quatro vezes por semana, em dias alternados.
O estrogênio deixa a sua cintura menor e o quadril maior, além de aumentar o busto. Use pesinhos maiores para desenvolver seus músculos (4 a 6 kg devem funcionar para a maioria das mulheres). Existem muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua rotina para que você não se entedie com um exercício.
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