O corpo humano troca calor com o ambiente através de três processos básicos: condução, irra- diação e transpiração. Este último processo cons- titui a ferramenta básica do organismo para a manutenção de uma temperatura corporal aproximadamente constante.
Por que é importante regular a temperatura corporal durante a prática de esporte? Cem por cento (100%) da energia que geramos durante um exercício é transformada em calor – a energia térmica. Ela eleva a temperatura corporal e necessita ser dissipada, para evitar o superaquecimento.
Para controlar a temperatura, o corpo produz e libera o suor, que é sintetizado pela glândula sudorípara e começa a ser produzido quando o corpo tem a sua temperatura elevada, ficando acima dos 37°C. Isso é comum durante a prática de exercícios físicos ou em locais muito quentes.
A sudorese é o mecanismo através do qual o corpo perde o calor produzido quando a máxima vasodilatação não pode eliminar o calor tão rápido quanto ele é produzido (WIDMAIER; RAFF; STRANG, 2006).
É uma vantagem evolutiva: manter o corpo nessa temperatura nos dá explosão muscular e velocidade de reação em qualquer clima. Se a gente tivesse que esperar se adaptar à temperatura ambiente para se mexer, nosso organismo seria sempre retardatário.
Exercícios em dias quentes e úmidos não favorecem a perda de calor e, consequentemente, prejudicam performance e podem comprometer a saúde. O ar inspirado (oxigênio) precisa ser umidificado em 90% dentro do corpo para que o organismo consiga fazer as trocas gasosas com eficiência.
Valores abaixo de 35 ºC ( hipotermia) ou acima de 38 ºC ( hipertermia) podem trazer problemas de saúde e devem ser acompanhados e evitados. O monitoramento da temperatura do corpo pode ser feito através de termômetros, sejam estes preenchidos com mercúrio ou eletrônicos.
Entretanto, essa maior produção de calor não pode levar a uma elevação da temperatura corpórea ideal para manter nossas funções orgânicas (~37ºC). Considerando essa condição, a perda ou a retenção de calor dependerão do ambiente onde o exercício está sendo realizado e de nossa capacidade adaptativa em determinado momento.
O EXERCÍCIO FÍSICO E SEUS BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS: PORQUE DEVEMOS FAZER? Em qualquer idade, o exercício físico tem um papel importante na saúde, no bem estar e na criação de estilos de vida mais saudáveis. O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta.
O controle da temperatura corporal humana é realizado pelo hipotálamo, conhecido como termostato biológico, uma porção pequena do encéfalo que também está ...
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