Como ficar com as costas lisas?

Como ficar com as costas lisas?

A começar pelo banho. A dermatologista Roberta Bibas indica esfregar todos os dias calmamente as costas com uma escova de cerdas largas ou uma esponja macia. Ou então que se lance mão de um gel de banho esfoliante.

Como ficar com as costas definidas?

10 exercícios para ter as costas fortes e bem definidas

1. Puxada frente aberta. Sentado com apoio da máquina apoiando sua coxa para não levantar do banco. ...
2. Remada sentada. ...
3. Pulldown. ...
4. Remada curvada barra. ...
5. Serrote. ...
6. Flexão hiper-estendida. ...
7. Pullover. ...
8. Crucifixo inverso.

Como fazer para adquirir massa muscular mais rápido?

O que você deve fazer para ganhar massa muscular

1. Treine de 3 a 6 vezes por semana. ...
2. Inclua exercícios mono e multiarticulares. ...
3. Faça os exercícios de forma lenta. ...
4. Não desista se sentir dor muscular no dia seguinte. ...
5. Troque de estímulos com frequência. ...
6. Não pare de treinar quando alcançar seu objetivo.

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