A sugestão é se concentrar no sonho e voltar a adormecer – sendo, dessa forma, mais possível retornar ao sonho com lucidez. Concentrar-se no que deseja sonhar antes de dormir e, pela manhã, anotar o sonho é outra técnica recomendada – pode-se também utilizar um gravador, e fazer isso assim que despertar.
Sim, dizem os especialistas: é possível tomar a rédea de um sonho e determinar seu enredo, seus cenários, até as pessoas que nele aparecerão. Basta que você tenha o que se convencionou chamar de sonho lúcido. Esse conceito não é novo, foi criado pelo holandês Frederik van Eeden há quase 100 anos.
Veja a seguir cinco dicas para você aprender a controlar seus sonhos!Crie um diário dos sonhos. Assim que acordar, mantenha os olhos fechados por alguns minutos e tente recordar ao máximo o que sonhou. ... Faça testes de realidade. ... Escolha um método. ... Induza o sonho lúcido. ... Utilize ferramentas.
Antes de ir pra cama, passe um tempo pensando na sua paixão. Você pode pensar no tipo de cenário que você gostaria de sonhar, como uma caminhada romântica na praia ou um encontro divertido com jantar e cinema. Apenas mantenha-o firmemente plantado em sua mente, conjurando a imagem mental mais clara que você conseguir.
Caso apenas queira sonhar com coisas boas em geral, pense em vários lugares e atividades que façam você se sentir bem. Mantenha essas coisas em mente quando estiver adormecendo. Caso esteja tentando sonhar com uma pessoa ou lugar específico, visualize essa pessoa ou lugar quando estiver pegando no sono.
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De acordo com os cientistas, o problema ocorreu porque, atualmente, os hábitos de sono não são bons. Quando dormimos pouco, por exemplo, o sono REM pode nem chegar a acontecer; já itens que interrompem a noite de sono, como despertadores, atrapalham e até impedem os sonhos.
Como ter um sonho lúcido?Quando for dormir, repita para si mesmo que vai ter um sonho lúcido. ... Acorde depois de quatro a seis horas de sono (use despertador) e, ainda deitado, pense no sonho que acabou de ter.
Os sonhos lúcidos envolvem um estado de consciência no qual a pessoa não está nem totalmente desperta, nem em sono profundo e sim em algum lugar no meio do caminho. Algum meio termo entre o sono e a vigília, que demonstra a complexidade da consciência humana.
Questione a realidade
Como dito, é essencial saber que você está sonhando para poder controlar seus sonhos. Para isso, você deve saber distinguir o mundo real do imaginário quando está dormindo. Um exercício que parece bobo, mas é muito eficaz para isso, é perguntar “eu estou dormindo?”, quando estiver acordado.
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