Ajuste o aparelho ao seu corpo seguindo as instruções. Adapte a altura do assento, a distância do apoio, a carga e assim por diante de acordo com seu tipo físico, seu condicionamento e suas metas. Peça ajuda a um professor da academia se não souber ajustar qualquer aparelho, desde o leg press à esteira.
Para que servem os aparelhos da academia? Entenda a função dos mais famosos
Principais equipamentos de uma academia profissional
Fique de pé, de frente para o equipamento e com as pernas levemente flexionadas. Mantenha o corpo um pouco flexionado para frente, mas com a coluna sempre reta. Segure a barra com os braços estendidos e com as mãos na largura dos ombros.
Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz
Esta barra pode ser usada para triceps extensions e barbell curls. Peso: Entre 7,5 kg e 10 kg.
Conheça aqui os principais e mais usados equipamentos das academias e para que cada um deles serve: 1 Cadeira Extensora 2 Cadeira Flexora 3 Mesa flexora 4 Leg Press 5 Puxada Alta 6 Supino declinado 7 Desenvolvedor de ombros 8 Bíceps 9 Tríceps More ...
Use a técnica de limpeza certa. Sempre que você estiver limpando os equipamentos da academia com a intenção de higienizá-los, procure usar a técnica correta de limpeza para matar todos os germes e bactérias. A maioria dos desinfetantes requer que instruções específicas sejam seguidas para matar e remover as bactérias dos equipamentos.
A higienização regular dos equipamentos da academia, antes e depois de usá-los, contribui para reduzir o contato com eventuais bactérias nocivas. Procure usar produtos de limpeza acessíveis ou crie seus próprios métodos para desinfetar e higienizar os equipamentos da academia.
Muitas pessoas deixam de ir à academia porque têm vergonha de usar os aparelhos e equipamentos dela do jeito errado. Mas isso não deveria ser empecilho para ninguém! Você só precisa tomar alguns cuidados, ler as instruções e os diagramas, pedir ajuda quando necessário e se atentar ao seu corpo.
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