O corpo leva cerca de um dia para se adaptar a cada hora de diferença de fuso horário.
Esse período diário é conhecido como Ciclo circadiano. “A iluminação do ambiente guia vários ciclos biológicos em nosso corpo maior, sendo mais conhecido o ciclo circadiano (cerca de um dia) e o ciclo sazonal (dias longos no verão e noites longas no inverno).
Assim, para mudar seu ritmo circadiano, diminua as luzes da sua casa uma hora antes de dormir para se preparar para o sono. E quando o alarme o acordar, ligue quantas luzes quiser para simular uma manhã de sol. Além da luminosidade, o ritmo circadiano influenciado por outros fatores.
Ao longo das 24 horas do dia, o movimento da Terra em torno do sol orienta o funcionamento do nosso organismo. Ou seja, a luz do dia e da noite rege os nossos ciclos biológicos, como, por exemplo: a hora de dormir e acordar. Esse período diário é conhecido como Ciclo circadiano.
Relógio biológico é uma expressão que conceitua um relógio interno, inerente a cada ser vivo, respeitando um ritmo chamado de circadiano que se repete a cada 24 horas, aproximadamente.
A sua rotina é determinante para o bom funcionamento do Relógio Biológico. É ela que irá orientar os momentos em que o seu cérebro ficará mais focado, ativo, concentrado ou repouso. Se você tem um dia a dia muito corrido, ou não consegue manter uma rotina regrada, provavelmente terá problemas no funcionamento desse mecanismo.
Infelizmente, muitas doenças estão relacionadas com uma má função do relógio interno, como obesidade, doenças cardiovasculares, hepáticas, câncer e depressão. Outras condições são o Mal de Alzheimer e o TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), também provocadas pela desregulação do relógio biológico.
Cientistas afirmam que a luz é o principal ativador do relógio biológico e, dessa forma, o nosso corpo está preparado para a vigília durante o dia e o repouso à noite.
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