O profissional de fisioterapia pode usar um rolo para fazer essa liberação, dosando intensidade e pressão exercidas. Também existe a auto-liberação miofascial, que consiste na aplicação sem supervisão de um profissional de saúde.
Auto-liberação Para realizar a massagem miofascial em si mesmo, você pode usar alguns acessórios específicos. Os mais comuns são:Rolo (foam roller): acessório capaz de trabalhar quase todos os grupamentos. Bola de tênis: usada para massagem da planta do pé e das partes anterior e posterior da perna.
Quando é preciso? O procedimento é indicado para quem sofre com desconfortos constantes, principalmente após o término de atividades físicas. A liberação miofascial possibilita alívio no foco da dor, já que trabalha sobre o músculo lesionado.
Tipos de Liberação Miofascial 1 Liberação miofascial manual envolve o uso de técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e... 2 Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com vários instrumentos, como rolo ou até mesmo bola de tênis. More ...
A liberação miofascial é importante também no processo de emagrecimento. Mais do que isso, pode auxiliar também aqueles que buscam um corpo definido com os músculos aparentes. Porém, a técnica normalmente é mais eficiente em atletas por atuar com mais eficiência em um corpo que já é definido.
O termo vem da união de “mio”, que significa músculo, com “fáscia”, interpretado aqui como tecido conectivo. Assim, a prática acaba por liberar e relaxar os músculos. Depois de entender o que é a liberação miofascial e como ela atua, é importante entender os seus benefícios.
A perna esquerda deve ficar bem esticada e a direita deve passar na frente do joelho oposto. Agora você pode ir deslizando o rolo entre o joelho e o quadril e repetir o exercício com a lateral direita; Mobilização de glúteo: sente-se no rolo e apoie as mãos no chão para trás. Dobre uma perna sobre o joelho da outra.
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