A Coenzima Q10 está contraindicada para grávidas, para crianças e adolescentes com menos de 18 anos e para pacientes que possam ter alergia a algum dos componentes da fórmula.
Além disso, o melhor horário para ingestão da coenzima Q10 também precisa ser avaliado por um médico. "No caso de uso de suplementos, o ideal é ingerir junto com as refeições, pois a gordura auxilia na sua absorção", completa Seixas.
A dose recomendada pode variar de acordo com cada fabricante, entre 1 e 3 cápsulas ao dia, conforme a concentração de CoQ10 indicada na embalagem ou orientação médica. O melhor horário para tomar a suplementação da coenzima é 30 minutos antes da atividade física ou das principais refeições.
Suplementos como a coenzima Q10 também podem ser benéficos. A Mayo Clinic também incentiva o uso da CoQ10 para pressão arterial alta como em um estudo de 2015 no Annals of Medicine. A suplementação com a CoQ10 de 1 mg por dia é recomendada.
É importante saber qual melhor forma de incluir a coenzima Q10 na sua rotina. As duas melhores formas são ubiquinol e ubiquinona. Ubiquinol é responsável por 90% da coenzima no sangue e é a forma mais absorvível.
O tratamento da coenzima Q10 por 24 semanas melhora o perfil lipídico e glicêmico em indivíduos dislipidêmicos.
Os efeitos colaterais da Coenzima Q10 podem incluir desconforto no estômago, náusea, perda de apetite e diarreia. Quando não devo usar?
Devido às suas propriedades anti-oxidantes, a coenzima Q10, quando aplicada na pele, ajuda a protegê-la dos danos oxidativos causados pelos radicais livres, além de fornecer lhe energia. Além disso, a coenzima Q10 veiculada em cremes, ajuda também a proteger dos danos do sol e do desenvolvimento de câncer de pele. 4. Melhora a função cerebral
Além de ser produzida no organismo, a coenzima Q10 também pode ser obtida a partir da ingestão de alimentos, como rebentos de soja, amêndoas, amendoins, nozes, legumes verdes, como espinafres ou brócolis, aves, carne e peixes gordos, por exemplo.
Nem todos os alimentos ricos em coenzima Q10 são de origem animal. Amendoins, por exemplo, são uma das fontes vegetais com alto teor desse composto. Cerca de 28 g de amendoins torrados têm 0,8 mg de coenzima Q10. É interessante saber, além disso, que os amendoins, assim como as uvas, são ricos em resveratrol.
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