O tempo que a pessoa leva para ganhar massa muscular fazendo atividade física anaeróbica, como a musculação por exemplo, é de aproximadamente 6 meses. No entanto, a hipertrofia muscular pode começar a ser percebida ao fim de algumas semanas ou meses dependendo das características físicas e genéticas de cada pessoa.
Para isso, o exercício de baixa intensidade é a opção mais eficaz para queimar a gordura da barriga. Ao contrário de outras atividades, quando a intensidade do exercício se eleva de baixa para moderada, a gordura que sai da barriga e segue para os músculos onde vai ser queimada, diminui.
Esta crença de que podemos transformar gordura em músculos vem principalmente de anúncios sensacionalistas que mostram transformações onde uma pessoa perdeu grande quantidade de gordura e ganhou grande quantidade de massa muscular. Isso passa a impressão que a pessoa “trocou” a gordura corporal que tinha por massa muscular.
Massa muscular e gordura são tecidos completamente diferentes e com propósitos diferentes no nosso organismo. O tecido que compõe a massa muscular é composto de proteína, água, glicogênio (uma forma de energia). Enquanto a gordura corporal é composta por uma ligação de células que possuem gorduras.
Enquanto a gordura corporal é composta por uma ligação de células que possuem gorduras. Além disso, o principal objetivo da massa muscular é permitir o movimento do corpo. Já a gordura serve principalmente como uma reserva de energia para o corpo em situações específicas.
Para ganhar massa muscular é necessário ingerir mais calorias do que o corpo precisa, para sustentar o funcionamento do organismo e ainda sustentar a hipertrofia muscular. Isto significa que você vai ter que comer MAIS do que o comum para crescer, e fazer isto estando acima do peso é uma péssima ideia.
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