Na folha declarava-se “que em um scoop cabe aproximadamente à quantidade de 15g de hipercalórico ou 10g de Whey Protein Concentrado” porém nos rótulos dos produtos constam que três colheres de sopa tanto do hipercalórico quanto do whey protein concentrado teriam a mesma quantidade de produto(30g), ou seja, mais uma vez ...
A creatina é um composto produzido pelo fígado, rins e pâncreas, a partir de alguns aminoácidos (glicina, arginina, metionina). A substância também está naturalmente presente em carnes, peixes, frango, ovo, frutos do mar, leite e derivados.
O melhor horário para ingestão do Whey Protein para ganhar massa é após o treino, pois o corpo estará ávido por absorver todos os nutrientes do shake proteico. O processo de recuperação muscular das fibras começa logo após o término dos exercícios.
Por isso, o Whey Protein pode ser consumido durante o dia, em momentos de descanso, mantendo um balanço adequado de proteínas, que favoreçam processos anabólicos de reparo e síntese. Existem outros momentos do dia em que é interessante tomar whey protein?
É muito importante que você combine o uso do Whey Protein com a prática de atividades físicas. Para quem quer emagrecer, é ideal que você faça pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica antes do treino anaeróbico. O Whey Protein ajuda na sensação de saciedade e pode ser um ótimo auxiliar para diminuir o apetite.
Os suplementos de Whey Protein são à base de lactose, portanto quem sofre de intolerância ou alergia não pode tomar. Há versões do Whey Protein que são feitas à base de proteína vegetal, a partir de grãos. O tipo mais comum é a soja, porém há versões do suplemento feitas à base de arroz e ervilha.
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