Um passo equivale a 0,82 metros (ou 0,90 jardas); mil passos formavam uma milha, que também era designada de milha passo (mille passus).
Divida a distância total pelo número de passos.
Esse número é o comprimento do seu passo. Se tiver corrido por um total de 100 m em 112 passos, o comprimento do seu passo é de 89 cm. Se tiver caminhado por 1,5 km em 2 mil passos, o comprimento é de 80 cm.
Com isso, podemos ver que 1 metro tem exatamente 3 pés. Portanto, para converter pés em metros você só precisa usar a seguinte fórmula: multiplicar o número de pés por 0,3048 e obterá os metros. Um exemplo seria: 5 pés x 0,3048 = 1,524 metros.
Há 1.000 m em 1 km. Para calcular quantos passos são necessários para caminhar um quilômetro, divida o número de metros de 1 km pelo tamanho do seu passo. Usando o exemplo anterior, se o comprimento do seu passo é de 0,83 m, o número de passos em 1 km para você é 1.000 dividido por 0,83, ou 1.205 passos.
O comprimento de um passo de uma pessoa é aproximadamente proporcional à sua altura. De acordo com a Colorado State University, se você é homem, seu passo mede aproximadamente 41,5% da sua altura. Se você é mulher, seu passo mede cerca de 41,3% da sua altura.
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A largura do passo é a distância látero lateral entre esses mesmos pontos de contato dos dois pés. Ela deve ser medida perpendicularmente à direção da marcha (veja o vídeo). A cadência é o número de passos dados pelo indivíduo por minuto.
Esses 7.000 passos são o equivalente a percorrer de 4 km a 5 km, dependendo da altura da pessoa.
Para alguns, equivaleria a cerca de 8,5 km, algo que em passo rápido pode dar mais de uma hora de caminhada, muito acima dos 30 minutos sugeridos pela OMS.
Na verdade, segundo Tudor-Locke, é um desafio fazer com que pessoas dêem 5 mil passos por dia (o que equivale a cerca de 4 km).
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