Para obter os benefícios dos compostos da fruta, a nutricionista ressalta que o seu consumo deve ser diário: "Um copo (100 ml) de suco de romã ao dia, fora das grandes refeições, ou a metade total das suas sementes em cima da salada, é o bastante para aproveitar tudo de bom que a fruta tem a oferecer", explica.
Uma romã média (150g) tem cerca de 105 calorias. Contém vitaminas do complexo B, como ácido pantatênico, ácido fólico e piridoxina, além de vitamina K e minerais como cálcio, cobre e manganês. É uma boa fonte de potássio, vitamina C e fibras, assim como vitaminas e minerais.
Além de possuir benefícios nas sementes, a casca da romã não deve ir para o lixo. Usada para fazer chá, a casca é conhecida por ser um antibiótico natural contra infecções na garganta, pois possui igualmente propriedades anti-inflamatórias.
Nativa da Pérsia e domesticada no Irã há cerca de 2.000 anos a.C. (antes de Cristo), a romã despertou o interesse no Mediterrâneo, de onde foi distribuída a outros países, da Ásia às Américas. Chegou ao Brasil com os portugueses.
Bom, a verdade é que não deve haver um dia específico para comer romãs – este fruto é sempre uma delícia e, ainda por cima, traz inúmeros benefícios para a nossa saúde. Mas hoje, Dia de Reis, é que é mesmo obrigatório provar este fruto!
Adicioná-la às suas refeições diárias é uma ótima maneira de inserir mais fibras, potássio e vitamina C na sua dieta. Se você adora romãs e está procurando mais formas de comê-las, ou se está apenas curioso para prová-las, continue lendo.
O suco de romã pode ser comprado durante o ano todo, e tanto a polpa quanto o suco da romã contêm nutrientes que exercem um efeito benéfico sobre o coração,; assim como ajudam a combater o câncer e prolongar a longevidade. Não possui gorduras saturadas nem colesterol, é rica em vitaminas C e K, e em fibras que beneficiam o sistema digestivo.
O consumo de romã em grandes quantidades pode causar problemas como enjoo e vômitos devido ao seu alto teor de alcaloides, o que pode torná-la tóxica.
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