Existem 4 calorias em Alface (4 folhas médias).
Existem 1 calorias em Alface (1 folha média).
Existem 6 calorias em Alface (3 folhas grandes). Repartição das Calorias: 8% gord, 71% carbs, 22% prot.
Existem 4 calorias em Alface (2 folhas grandes). Repartição das Calorias: 8% gord, 71% carbs, 22% prot.
Existem 4 calorias em Alface (4 folhas médias).
26 curiosidades que você vai gostar
Existem 6 calorias em Alface (5 folhas médias).
Para emagrecer, normalmente é recomendado reduzir entre 250 a 1000 calorias diariamente da dieta ao gasto calórico total. O valor de calorias que se retira varia de acordo com o peso atual, o peso desejado, o sexo, a idade, a altura, o tempo da dieta e a energia gasta nas atividades ao longo do dia.
Pé de alface comum pesa entre 200 gramas e 400 gramas, segundo pesquisador.
Peso médio da unidade 80g.
Fibras: 1,2 gramas. Cálcio: 18 mg. Vitamina C: 2,8 mg.
– Alface Roxa
Portanto, se a sua preocupação é com a saúde e a boa forma, este é o melhor tipo de alface para seu cardápio. Calorias da alface roxa: 1 folha: 2 kcal.
Existem 28 calorias em Alface (200 g).
Não há uma quantidade ideal indicada para consumo, mas recomenda-se consumir de seis a oito folhas por dia, intercalando-as entre as refeições principais.
Existem 7 calorias em Alface (50 g).
Os benefícios da alface americana
Do ponto de vista da saúde, a alface é rica em fibras e antioxidantes, ajudando a melhorar a saúde gastrointestinal e também regulando os níveis de açúcar no sangue. Nela, você encontra nutrientes e compostos como a vitamina C, carotenóides e clorofila.
Quem disse que salada não engorda? Claro que você não vai comprometer a dieta se exagerar na alface – um prato cheio de folhas tem entre 11 e 15 calorias.
A diferença pode parecer pequena, mas é preciso lembrar que essa quantidade de couve pesa apenas 67 gramas e a laranja soma 131 gramas. Com uma ajudinha da matemática, é possível notar que a couve chega a ter mais de duas vezes a quantidade de vitamina C de uma laranja.
Planeje usar quatro pés de alface para cada cinco convidados, se você estiver servindo salada verde. Para outras saladas, como macarrão ou batata, tenha no mínimo 4 litros para cada grupo de 25.
Para consumir 30 gramas por dia, coma uma pêra média no lanche ou meio abacate – cada um tem cerca de seis gramas de fibras.
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