Em estilos mais leves, a média de gasto calórico fica entre 170 a 300 por hora. Por exemplo, no hatha yoga que se perde cerca de 225 calorias, já no Iyengar yoga o gasto médio é de 175 calorias. Já com 1 hora de vinyasa yoga, pode-se gastar 500 calorias.
Dependendo da intensidade, em uma aula de yoga você pode queimar muitas calorias, mas muitas mesmo: em uma hora bem intensa, podem chegar a 700 calorias.
Afinal, Yoga emagrece? A Yoga, nesse caso, servirá como mais um aliado no processo de perda de peso. Como ela auxilia na redução do estresse e da ansiedade, fatores que podem desencadear uma alimentação em excesso, sua prática regular auxilia no emagrecimento. Além disso, ela faz com que a gente se sinta mais disposto.
Assim, em um treino de 20 minutos, um indivíduo chega a perder, em média, 260 calorias.
Enquanto meia hora de esteira queima, em média, 270 kcal, 20 minutos de HIIT pode queimar até 400 kcal. Uma nova modalidade esportiva chegou ao Brasil para ficar: O HITT: “high intensity interval training”, o que em português significa “treinamento intervalado de alta intensidade”.
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Faça uma série de exercícios com a corda e queime 400 calorias em apenas 20 minutos de treino. Pular corda é ótimo para enxugar a silhueta: em apenas 20 minutos, são gastas até 400 calorias. A atividade também trabalha os glúteos, as coxas e as panturrilhas, além de melhorar o condicionamento físico.
Se o seu objetivo é perder peso, faça Yoga! Dependendo da intensidade da aula é possível perder até 298 calorias em apenas uma sessão. Além disso, as poses mais isométricas, aquelas que exigem um pouco mais de força, te ajudam a aumentar a flexibilidade e o tônus muscular sem forçar as articulações!
Em uma aula de 1 hora e 30 minutos, queima-se 330 calorias.
Especialistas dizem que a ioga pode queimar até 600 calorias, enquanto o pilates não chega a 200. Elas fazem um grande sucesso e têm muitos adeptos.
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